纖纖減肥網

鄭多燕是2個孩子的母親，在結婚後體重暴漲，從48公斤上升到68公斤，由於其丈夫的一句

什麼是佳木斯快樂舞步健身操？　　“快樂舞步健身操”用體育術語

廣場舞蹈歷史悠久，源遠流長，人類最早產生的藝術是舞蹈，而且廣場舞又是舞之母。廣場舞蹈

韓國辣媽鄭多燕強勢來襲！全新鄭多燕減肥舞中文版，一分鐘三個動作，快速瘦身成功。早學早

躺在地上的動作　　1、臀部、大腿內側與外側　　身體豎立側躺，用右手墊著頭部，左手撐著

床上拉筋瘦背操　　每天早上按下鬧鐘後，記得不要馬上起床，請緩慢地進行背部拉筋操，只要

Step1　　1、躺臥在床上，雙腿並攏，屈膝並往胸前靠攏，大腿與小腿成90度，腳掌也

一，健身操　　有氧健身操非常受到女性的歡迎，因為它的練習不受時間和地點的限制，我們既

利用好上班休息空閒時間，一起來做瘦手臂運動吧，每天只需短短十分鐘，手臂就能快速纖細下

畢現性感鎖骨　　實際上，鎖骨形如“S”狀。我們平時看得到的，

一、單腳蹲踞操　　利用平坦的沙發側面，腰部以上保持直立，以單一腳板頂住沙發，雙腳之間

挨五乏步　　1、雙手向前推出，左腳向前邁步的同時，右腳前腳掌點地，右膝蹬直後斜側肌發

傳統的呼啦圈玩久了對內髒會有一點損害，從韓國流行起來的軟體呼啦圈采用的彈簧軟體結構，

早起昏昏欲睡，下午精神萎糜…是否說中了你每天的生活型態呢?試試每天午間

好處1：減腹脂　　人的腹部往往很難活動到，而拉丁舞急劇的骨盆搖動和胯部的扭擺，是減腹

1)雙腳微微分開並排坐在椅子上，雙手分別抓著小啞鈴，伸直微微抬起，腰背挺直眼睛直視前

柔軟結實的肌肉，是塑造美腿的前提，透過下面介紹的各式柔軟運動操，每天持之以恆練習，不

1.盤腿坐在床上，雙手自然放在兩膝蓋處，閉上眼睛，自然呼吸，保持幾分鐘。　　2.上半

Step1提臀“骨盆”體操　　在日本，“骨盆&r

針對部位手臂　　別以為冬季時，你就可以完全不在乎雙臂上那若隱若現的贅肉，一旦將這些贅