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快節奏的都市生活，相比女性，男性社會壓力更大，為了工作和生活，同事聚餐、商業洽談，酒

小腹是身體重點肥胖部位，如何減掉凸起的小肚腩並不是一件很簡單的事情。可是，魔鬼身材和

你知道如何才能快速有效地瘦臉嗎?你想知道究竟什麼樣的瘦臉方法才能擊敗你嬰兒肥的臉龐嗎

平時由於暴飲暴食使得脂肪在腰部囤積，再加上假期在家看電視上網而常常久坐，缺乏運動更讓

想要減肥運動必不可少，在減肥期間如何才能達到高效的瘦身目的呢?下面小編就要介紹給大家

第一步：緊實腹　　Step1：坐在椅子上，坐穩，雙手扶在身後，保持身體平衡，雙腳並攏

如何能在飯後也能做到輕松減肥的效果?想必這是很多人都迫切想要知道的答案。如果你正在為

這套拉伸操動作只有簡簡單單幾招，完全不需要輔助訓練器械，只要你堅持做下去，就會讓你的

今天來教大家2種速效瘦身減肥操，堅持運動快速燃燒脂肪就能夠甩掉煩人的脂肪，讓身材變得

本套有氧痩身橾能幫助腿迅速燃燒脂肪，並且激活僵硬的肌肉群，同時能促使體內各器官運轉恢

近年來流行起來的水中有氧操就是一種非常有效的減肥運動。讓我們一起來了解一下水中有氧操

下面教給大家一些簡單的纖體操，不用去健身房也能夠隨時隨地的進行練習。　　首先我們先來

瑜伽運動減肥操就是其中的一種。這種減肥方法不僅可以伸展全身的肌肉，鍛煉筋骨，還能有效

很多女生都覺得自己的大腿粗粗的，內側肥肉還很多，總想把肥肉減掉。其實練習蹲馬步瘦腿操

拉伸動作一　　1、首先，面牆壁站立，右腳前左腳後，右腳跟應放在左腳腳趾前30~45公

很多人總是抱怨沒有足夠的時間運動，其實生活中的點點滴滴都可以利用起來，下面小編就要介

居家四步瘦腰減肥操　　步驟1：身體平躺在地面，雙手扶於耳際，但不要抱頭。雙腳抬起長期

十分鐘是放空的時間，不如來做做賴床操，不僅能減肥瘦身，還能讓你起床後精神百倍。趕緊跟

下面就來學習這種效果最好的減肥方法吧。　　椅子操第一步　　身體挺直的坐在椅子上，雙腿

為各位新媽媽推薦一種減肥操，只要堅持練習就能瘦出曼妙的好身材，千萬不要錯過了。　　第