1、赤腳行走 此法最大的優點是使掌心得到鍛煉的機會，掌心是保持人體平衡的重要部位，
2016/11/1 16:48:21扶住灶台，直腿向後做抬腿動作 廚房家務：煮湯、煮飯 在灶邊等著最無聊了，趁此機會
2016/11/1 16:48:19作為家庭主婦，全職太太們，一門心思都花在老公孩子身上。一日三餐，無微不至，主婦們把去
2016/11/1 16:48:19寫字樓裡工作節奏快，所以鍛煉也要簡單易學且有效，以下介紹一套適合寫字樓工作的健身操，
2016/11/1 16:48:17動作一：體下屈 平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側。雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿
2016/11/1 16:48:16健美操 腰部運動 1、直立，兩腿伸直，高前彎腰，雙手觸地，然後抬起成直立姿勢，反
2016/11/1 16:48:11大腿纖細操 step1膝蓋並攏跪直，上半身挺直，雙手舉起並往前伸直。 step2
2016/11/1 16:48:09針對部位背部 背部的脂肪一直都被忽略，但卻嚴重影響身材，如果女人背部贅肉過多，則會
2016/11/1 16:48:07溫馨小提示： 拼命做仰臥起坐是不會有很大的瘦小腹效果的。因為塑造身體的形狀，關鍵在
2016/11/1 16:48:07動作一 站在地板上，雙腳分開與肩同寬，然後微微的彎曲膝蓋，臀部輕輕的後翹，讓腰部有
2016/11/1 16:48:05針對部位手臂 別以為冬季時，你就可以完全不在乎雙臂上那若隱若現的贅肉，一旦將這些贅
2016/11/1 16:48:03過度的節食減肥還會讓皮膚失去彈性，即使突然瘦下來也會讓皮膚出現橘皮和褶子，很難看，到
2016/11/1 16:48:02不少女性不喜戶外運動。下面特意推薦一套柔體靜力操，只要在室內的床上或地板上進行即可，
2016/11/1 16:48:01居家瘦腰減肥操 1.站立，舉起雙臂至頭部上方，然後雙手手掌相貼。左右擺動身體，這時
2016/11/1 16:48:00有氧運動——搏擊操，英文名為kickboxing，最早是由一
2016/11/1 16:47:58室內簡單減肥操1、雙手扶住椅子背部，雙腳微微分開站立在地面上，腰背挺直眼睛直視前方，
2016/11/1 16:47:51瑜伽球減肥動作大多舒緩柔和，配合均勻地呼吸來練習，使全身肌肉放松。 減肥瑜伽球小常
2016/11/1 16:47:49鍛煉腹部溫暖子宮 1、仰臥，雙手平放在身體兩側。 2、吸氣，將雙腳伸直朝向天花板
2016/11/1 16:47:47簡單韻律，手臂抬伸運動 手臂抬伸運動，消除手臂松弛贅肉，讓雙臂緊實有彈性。同時刺激
2016/11/1 16:47:47跳繩是一種高效的減肥運動。很多實驗都證明跳繩5分鐘相當於慢跑半個小時，而跳繩10cm
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