纖纖減肥網

下面小編就為您介紹一下我們在睡覺之前可以嘗試的運動，這對於想減肥的朋友來說，很有效果

常常坐著工作的OL們，跟小編一起來做下面四大減肥健美體操吧，輕松瘦腹。　　減肥健美體

編輯推薦這套居家減肥操，輕松簡單，隨手拿起家居小物便能做起減肥動作，簡單方便不花時間

你還在為晚上睡不著而發愁麼，下面就教大家個好的解決失眠和肥胖的方法哦!晚上睡覺前做做

針對OL上班沒時間，下班沒心情運動的情況。我們來教你一套簡單易學的健身小練習，讓你既

美腰動作　　STEP1　　左手放在頸後，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈體。記住每次在

下面將為您推薦一款減肥操，讓您輕松減肥，秀出苗條身材。　　撐體運動　　首先坐在地板上

在家也可以鍛煉，健身，不用動得大汗淋漓，就能消耗掉大部分熱量。快來做做下面的瘦身操，

單腿天鵝平衡式　　作用：提高精神集中的能力，加強腿部平衡力。姿勢：站立，雙手在背後合

啞鈴健身減肥操　　前舉鈴　　1.兩腿分開站立，與肩同寬，腳尖向前，兩手各握住一個啞鈴

下面就來看看規范的快速減肥操怎麼做：　　第1步：轉腰動作重點：坐沙發前沿，雙膝並攏，

睡前運動減肥第一套動作　　坐在地上，提起左腿，將枕頭穿過左腿下。放下左腿，提起右腿，

快走：現在天氣一天比一天冷了下來，這樣看來對於對減肥可是有好處的，意識可以運動量加大

該如何減肥呢?下面將為大家介紹一套瘦身操，可以有效的消除身體內髒的多余脂肪，幫助大家

想擁有苗條身材的MM，千萬別錯過為大家介紹的這套減肥操。每天堅持做以下瘦身操，就能擁

山田式呼吸減肥操共五部分，其中的每個動作都要默數“一、二、三&helli

一、簡單抬腿減肥操　　做法1：一手撐著椅背，另一側的腿慢慢平舉抬高再放下。　　做法2

一，啞鈴操　　1，站在地板上，雙手握住啞鈴，雙腿並攏，背部挺直。然後左腿向左側跨出一

1.木偶動作：　　鍛煉上臂及腰腹部。直立，雙腳分開，雙臂側平舉，肘稍屈。左手指朝上，

美背塑身操　　背部的挺拔與否，直接決定了一個人整個形體的美麗程度，一個結實健美的背部