早起昏昏欲睡，下午精神萎糜…是否說中了你每天的生活型態呢?試試每天午間10分鐘的激活能量美人操保證讓你精神百倍、打造快瘦體質!
1.站於地面，右腳彎曲，左腳伸直。雙手與肩同寬伸向天空。
2.左手盡量往上伸展，眼睛望向指尖，右手自然垂放於腳上。
3.將左手放下，以肘支撐於左腳膝蓋作為支點，將身體彎向左側，右手向左側延伸，視線望向右上方。
4.將左手放於地面，與左腳作為支點，將右腳與右手盡量抬高。視線望向地板。
memo左右邊各重復6-8次並搭配正常呼吸
第一步：平臂起坐 想要輕松瘦出雙臂，那就趕緊過來練習扭轉法吧，或者是提拉運動。提拉的動作就是垂直平伸，讓手臂以自然狀態
風靡日韓的減肥操 不知道你就out了韓式健身操，練習起來沒有場地限制，只要早晚各堅持20分鐘，除了可以雕塑身形，對身姿的挺拔、優雅氣質的錘煉也很有幫助。在訓
給大家推薦三款冬天的減肥食譜冬季吃多又懶得動的話，“冬季肥”就會悄悄地上身，成為揮之不去的夢魇。營養師針對冬季來臨，
輕松按摩去水腫 擺脫虛胖完美瘦身上半身按摩 1.手指並攏伸直，交替著提拉側腰上，左手從骨盆開始，將肌肉輕輕提拉至副乳位置，右手也同樣以這種方式，一邊用
