利用好上班休息空閒時間，一起來做瘦手臂運動吧，每天只需短短十分鐘，手臂就能快速纖細下來。

　　第一招：礦泉水瘦手臂

　　入門道具：一瓶礦泉水

　　練習場地：Office

　　基本動作：

　　1、一只手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之後向上舉，貼緊耳朵，盡量向後擺臂4-5次。

　　2、緩緩往前放下，重復此動作15次。

　　3、每天做45次左右。可以不同次完成。

　　妙方點評：道具簡單，動作也不復雜，適合在Office練習。

　　第二招：畫圓瘦手臂

　　入門道具：無需

　　練習場地：Office

　　基本動作：

　　1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

　　2、雙手畫圓，向外畫圓20次。

　　3、再向內畫圓20次。

　　4、畫圓不用畫得太大，用手臂的力量，而不是手掌。

　　妙方點評：坐在椅子上的話，就比較適合在Office練習。

　　第三招：擴胸瘦手臂

　　入門道具：無需

　　練習場地：Office

　　基本動作：

　　1、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩邊打開伸平，慢慢地向前劃圈。

　　2、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。

　　妙方點評：第一步的目的是為了緊實手臂外上側的肌肉。第二步的目的是為了緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。

　　第四招：伸臂瘦手臂

　　入門道具：無需

　　練習場地：Office

　　基本動作：

　　1、將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲。

　　2、以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高。

　　3、左右換邊，如此動作每天做20次。

　　妙方點評：無需道具，動作也不復雜，適合在Office練習。