功效：

　　全身鍛煉，整體塑身，麒麟臂、蝴蝶袖、水桶腰、大象腿……統統消失！這個系列的動作，重點在於使用拳擊有氧的帶勁動作，讓您在極短的時間內大量出汗，達到極速燃脂的效果。

　　秘傳心法：

　　1.這個系列的動作，重點在於使用音樂及拳擊有氧的帶勁動作，讓您在極短的時間內大量出汗，達到急速燃脂的效果；一般來說，拳擊有氧、扭臀擺腰，甚至跳耀的方式，都有急速燃脂的作用。

　　2.將身體的爆發力用拳擊有氧的方式釋放出來，能增強心肺功能，並且急速燃脂，有利瘦身。

　　步驟一右手出拳二拍，左手出拳二拍，原地前後交叉跳腳四拍，同樣的動作重復再做。

　　步驟二朝右手邊方向作右手出拳三拍之後，左手出拳一拍，然後原地交叉跳腳四拍；同樣的方法往左手邊方向再重復，左手出拳三拍之後，右手出拳一拍，原地交叉跳腳四拍。

　　步驟三轉身回正面，左右手交互出拳各二拍，同時腳步向前移，之後雙手放下，原地側身向左、向右跳腳四拍，腳步後移收回。

　　步驟四雙腳張開與肩同寬，手臂舉起，利用手腕力量將雙手手掌急速互繞，同時藉由腰部力量彎腰使全身依順時針繞圈；同樣動作再讓全身依逆時針方向繞圈做一次。