肚皮舞以肚皮為核心，和著音樂有規律有節奏地從頭到腳運動，能迅速的減去身體各部分的贅肉，特別是腰部，只要堅持跳，擁有靈活的小蠻腰指日可待的。“沒有丑女人，只有懶女人”快動起來吧！

　　浪——身體像波浪一樣

　　這個動作是以腰腹為中心，腦袋先向前探，然後是頸部、胸部和腰部，身體好像鑽過一個套圈一樣。從側面看，身體有如波浪，呈現出一個“S”型，如此反復進行。

　　擺——擺動胯部像畫8字

　　你一定知道如何將胯部向上提動的感覺。當你這樣左右活動開你的胯部之後，試著用胯部來畫一個平躺的“8”字好嗎-注意運動的時候要用力均勻，爭取讓幅度最大化。

　　抖——讓腹部的珠片抖起來

　　雙腳與肩同寬站好，讓胯部前、後、上、下輕微擺動，你要看到腹部那些美麗的珠片都因為你的抖胯而飛舞起來，而肚子上的小肥肉也隨著輕微抖動，過不了多久，你就可以和他們說BYE-BYE！

　　震——微屈膝蓋使勁跺腳

　　腹部與胯部的震動是依靠腿部膝蓋的微屈和抖動來完成的，這樣的震動感受非常美妙，你盡管使勁地跺腳，晃動身體，並將注意力放在你的腹部上，將它作為意識的中心點來運動。

　　甩——將胯大幅度地甩出去

　　你可以利用腰部，一下又一下上提你的胯，並且呢，從半蹲狀態到踮起腳尖，身體的上下幅度的變化讓你的周身以腰腹為支點舞動起來。這時你可以利用你的上肢，將整個身體隨之搖擺。

　　挺——將胸部盡量地打開

　　將下半身固定好，只活動你的腰部以上的上半身。首先，將肩部向後背，努力將胸部送出。然後，左右晃動身體，好象你在不段地長高似的，同時肩部有節奏地向後活動來帶動胸部。

　　轉——穩定地保持身體重心

　　肚皮舞旋轉的動作是放松全身的一種方式，你可以隨意地轉動身體，但是要注意的是，輕柔一些，讓身體放松下來即可，讓上肢來帶動身體。

　　肚皮舞增添您的自信

　　跳肚皮舞不僅能快速塑身，還能強化自信心。因為在眾人面前起舞時，你已經诠釋了作為女人的全部美麗和性感。

　　如果每周堅持上三節高溫瑜伽，再輔助練習三到五節肚皮舞，練習者可以在兩周內就能明顯地感覺到身體的變化——體重減輕了，曲線優美了，皮膚滑嫩了！”

　　伴隨著肚皮舞歡快的音樂節拍，妩媚地扭動腰肢，時而性感，時而優雅，時而神秘;在熱情如火的高溫室裡，盡情舒展自己的身體，一起許下一個關於曲線美的夙願：從這裡走出時，我的身材最美麗！

　　專家提示：

　　在進行完肚皮舞和高溫瑜伽組合練習後，要注意少吃油炸食品和高熱量食物，多補充維生素含量比較高的水果有助於保持完美的身材曲線。