鍛煉肩關節減肥操讓肩膀和手臂線條更流暢

　　1.准備一條彈力帶，雙腳分開約與髋同寬，腳掌踩住彈力帶中段，彈力帶向上拉直，交叉，雙手在髋部前方抓住彈力帶。

　　簡單塑形減肥操讓身形苗條火辣

　　2.吸氣，呼氣同時肘部向側彎曲，拉起彈力帶直到肘部與肩膀同高。

　　提示：

　　如果想加大力量，可以將彈力帶的長度縮短。

　　一共重復10-20次。

　　腿部減肥操美化腿部線條

　　1.仰臥在瑜伽墊上，左腿屈膝，將彈力帶繞過右腳掌，雙手抓住彈力帶兩端將右腿拉起，此時右腿膝蓋微微彎曲。

　　2.保持身體姿勢，將右腿向天花板方向伸直，保持10-20秒，彎曲腿部回到起始位置。

　　提示：

　　重復動作10-20次，然後換腿重復相同動作。

　　減肥塑形操不只是讓你變瘦變美，更能讓你身體變得健壯。在這個忙碌的社會裡，缺乏鍛煉的你常做些塑形減肥操，會收到瘦身美體，健身多種效果。