肚皮舞經典動作詳解：

　　第一式：女神

　　動作要領：兩上臂平舉，與肩平，前臂稍高，與後臂成大於90度的角；手掌向外翻，五指並攏，盡量壓到與地面平行；兩肩外展，雙臂對稱。

　　瘦身指向：肱二頭肌、肱三頭肌、背肌

　　第二式：頂胯

　　動作要領：利用腹肌前收胯關節，腰胯兩側分別向前頂。

　　瘦身指向：腹肌、胯關節靈活性

　　第三式：駱駝

　　動作要領：立胸並向前頂，移到最大幅度時收腹，向下壓下腹肌，依次循環。

　　瘦身指向：背肌、小腹

　　第四式：八字繞環

　　動作要領：一個胯關節向前移動，劃個弧行後向後，另外一個胯關節朝前，依次上下蠕動。

　　瘦身指向：臀部、側肌

　　健康減肥tips：

　　跳肚皮舞要求穿著寬松舒適的褲子，光腳或穿舞蹈專用襪套，課程前後必須跟隨教練認真進行舒緩練習，以防止肌肉拉傷，進食後30～60分鐘方可練習。練習結束後1小時內不宜洗澡，因為運動後皮膚大量出汗，毛孔擴張，冷熱刺激對身體有害無益。