運動醫學專家認為，肚皮舞著重訓練女性的體型，可以通過劇烈的扭動消耗熱量，專門針對訓練腰腹部，可以起到消除贅肉的功能。

　　那麼，練習肚皮舞有什麼“真經”呢？

　　【從事肚皮舞訓練的“真經”】

　　必須做到：

　　1、放開膽子，自由搖擺，動作幅度大才能更好鍛煉身體，看起來也更漂亮。

　　2、課程前後必須跟隨教練認真進行舒緩練習，以防肌肉拉傷。

　　3、有點小肚腩跳肚皮舞才漂亮，瘦成麻稈兒反倒沒了韻味。

　　4、跳肚皮舞腰鏈很重要，自己練習的時候最好也戴上，能提升你的自信。

　　5、跳舞時，穿著寬松舒適的裙子或褲子，光腳或穿舞蹈專用襪套。

　　不能做的是：

　　1、進食後不可馬上練習，至少休息1個小時後才能進行。

　　2、經期最好不要進行該項運動，太劇烈的抖胯會讓你肚子疼。

　　3、自己不要輕易嘗試頂燭台，高難度動作最好在教練的指導下進行。

　　4、練習結束後1小時內不宜洗澡，冷熱刺激對身體有害無益。