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Doit跟我做：　　1、繼續伸直背部，腿部。呼氣，在呼氣的同時將雙手向身後移動10厘

輕松甩掉贅肉的日常五步操：　　不良姿勢：　　很多人不知道，其實脂肪是具有記憶功能的，

瘦身舞能夠健康減肥嗎?　　1、瘦身舞能夠健康減肥嗎?可采取腹式呼吸。吸氣時放松腹肌，

1.吸氣站好，雙腳並攏，脊椎伸直，收緊小腹，夾緊臀部，雙手自然垂放於兩側。　　2.吐

1、交替平衡提踵　　左腳勾住彈力帶中段，左手將其固定在側腰，吸氣，站立穩定身體，呼氣

一、“小動作”舒展筋骨　　整天面對電腦，頸椎病、腰部酸痛當然

一、挺拔鼻梁　　Step1向上提升：將兩手置於額頭上方，兩個食指做V字形，再用中指置

伸舌頭防止形成雙下巴　　不時伸伸舌頭，可以防止形成雙下巴，或把舌頭用力頂牙龈，同樣可

瘦腰減肥操一、針對腰部兩側　　1.大字形站立，雙腳分開，雙手向橫伸展。　　2.雙手向

一、動動手腳，瘦瘦臉蛋　　這個動作要用鼻子呼氣的同時，將手腕和腳腕都彎曲到90度，然

動作一：拉伸翻滾　　鬧鐘響了第一個動作就是想伸手將它關掉吧?此時就是讓你進行全身拉伸

中國大媽把廣場舞跳到莫斯科紅場，繼中國大媽廣場舞"攻占"巴黎盧浮

(1)轉頭：　　站在地上或坐在椅子上，挺胸收腹，頭部微微下低，先按順時針方向轉動10

健康的減肥方法：減肥操准備動作半蹲姿態，讓膝蓋彎曲與伸直，最大的重點就是就是上半身往

減肥瘦身操一：　　身體仰伸站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用兩

一勺草藥湯下肚，沒有想到竟然比砒霜還要毒。59歲的曾阿姨先是渾身無力，惡心嘔吐，繼而

首先把身體平躺在床上或是地板上，兩只手放在耳邊即可。然後讓膝蓋彎曲，大腿與肚子的角度

【坐姿收腹】　　准備動作：雙腿分開與肩同寬，坐在健身球上，收腹並保持身體平衡。　　吸

小編建議大家做減肥操。天氣熱，大家都不想在外面暴曬，可以選擇室內空調做減肥操。那麼，

7：00起床　　1)早晨起來不要馬上下床，而要充分伸個懶腰，調整夜間身體的歪斜。