瘦腰減肥操一、針對腰部兩側

　　1.大字形站立，雙腳分開，雙手向橫伸展。

　　2.雙手向上伸直合十，雙腳保持不動。

　　3.左腳踏前成交叉步，雙手保持合十。

　　4.上半身向左轉，直至看到右腳腳跟，保持此動作3至5秒。

　　tips轉身時應感到腰側有拉緊感覺，左右腳交替及重復此組動作5次。

　　瘦腰減肥操二、針對腰部兩側

　　1.雙腳分開，雙手互握並置於胸前。

　　2.提高右腳並觸及左手手肘，保持此動作2至3秒。

　　3.同樣地，提高左腳並觸及右手手肘，保持此動作2至3秒。

　　tips進行此組動作時，保持腰部挺直，並重復步驟2及3共10次。

　　瘦腰減肥操三、對付胃腩

　　1.身體仰臥，雙腳伸直，雙手交疊並置於腦後。

　　2.運用腰腹之力，將雙腳提高，保持此動作2秒。

　　3.同樣地進一步將雙腳提起，腳尖向外伸展，保持此動作2秒。

　　這三招簡單的瘦腰減肥操，對於便秘