小編建議大家做減肥操。天氣熱，大家都不想在外面暴曬，可以選擇室內空調做減肥操。那麼，夏季簡單減肥操?下面就由小編為大家介紹這個既可以健身美體，又可以瘦身減肥的運動操。

　　第一步首先兩腿直立，並挺胸收腹。兩手正握准備好的水瓶水平置於胸前，接著持鈴向上舉起，直到手向上完全伸直。保持這個姿勢三到五秒鐘，然後再直臂慢慢放下還原。

　　第二步首先兩足開立，並向前屈體九十度，兩手握水瓶讓手臂盡量直垂肩下。接著直臂從前平舉起水瓶，一直到與地面平行，要保持這個動作三到五秒鐘，然後再還原。

　　第三步首先兩腳自然開立並下蹲成馬步，然後兩手握水瓶，再下垂於身體兩側，接著直臂向側上方舉起，一直到雙臂向上完全伸直為止，最後在齊肩和最高點都保留姿勢三到五秒。

　　第四步首先兩腳自然開立並下蹲成馬步，然後兩手反握水瓶，再置於身側。接著把水瓶盡量向後上方抬起，保持這個姿勢三到五秒鐘後還原。

　　第五步首先俯臥於地或墊，比用兩腳踝托住水瓶，接著盡力將小腿向後抬起到最高點，保持這個動作三到五秒後還原。這個動作都要領就是雙腿一定要一直保持並攏直立。

　　第六步首先坐凳子上，讓小腿垂直地面，然後兩腳勾住水瓶，小腿與大腿成九十度角。接著伸直膝關節，讓小腿向上挺直。保持這個動作三到五秒鐘後還原。

　　第七步首先平臥在地上。然後兩膝彎屈，再抬起小腿，不要讓其下降，接著兩手抱頭。然後在保持小腿不下放的這個姿勢，並把上體向前卷縮，要盡量抬高。可以按照自己身體的素質來決定做多久這個動作。

　　夏季簡單減肥操?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家。夏季減肥是最好的減肥季節，想要減肥的朋友千萬不要錯過。七步減肥操，簡單方便。不用上健身房也能輕松瘦下來哦!