(1)轉頭:
站在地上或坐在椅子上,挺胸收腹,頭部微微下低,先按順時針方向轉動10圈,再按逆時針方向轉動10圈。
此法能鍛煉頸部的肌肉關節,使其血液流動通暢,能更好地向頭部供血,並能防治神經性頭痛、失眠、頸椎骨質增生、頸肩綜合征、頸項強直等疾病。
(2)轉腰:
站在地上,挺胸收腹,兩手叉腰,兩腿稍分開,四指並攏在前,拇指在後壓住腰眼,先按順時針方向轉圈。此法能鍛煉腰部的肌肉關節,使其堅強有力,並能防治慢性腰肌勞損、腰椎骨質增生、風濕性腰痛、坐骨神經痛等
(3)轉腿:
站在地上,兩腿並攏,身體向下蹲,雙手扶住雙腿膝蓋,先將兩腿按順時針方向轉動10圈,再按逆時針方向轉動10圈。此法能增強膝關節和腱部肌肉的力量,防止腿部衰老,並能防治下肢靜脈曲張、坐骨神經痛、膝關節炎、小腿抽筋等疾病。
親們,工作閒聊之時,多讓身體“旋轉”一下,做做上面這個簡單又新奇的旋轉減肥操,不僅能保持身體的柔韌,而且能輕輕松松去掉身上的贅肉,保持窈窕的身材,學習完之後,MM們記得多做哦。
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