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怎麼減肥都減不了下半身？不少人苦惱著怎麼擺脫西洋梨身材，特別東方女性好像先天體脂肪就

肌膚伴隨著年齡的逐漸增長，會因為膠原蛋白和彈性組織纖維的流失等原因變得越來越松弛，而

運動減肥是最保證效果的方法　　有氧運動不是一個新概念，但是很少有人做對了。運動減肥，

在幾曲快歌之後，你和你的舞伴幾乎都出汗了。在那樣的年齡，你當然不需要讓自己跳舞跳到出

慢跑前要做好准備　　Run1更加聰明　　慢跑前要做好准備　　做有氧運動前充分地將身體

電腦控制的反饋功能包括心率、熱量消耗、速度、速率，還有坡度。許多型號的產品設有預定的

普拉提運動常見動作　　1.腿部環繞(LegCircles)　　身體平躺在墊子上，雙臂

1、做好充分的准備　　冬季，氣候干燥，氣溫很低，生理機能處於比較遲緩的狀態，在這個時

首先是飯後的一段時間應避免運動。因為飯後運動會：　　(1)刺激腸胃：吃飽飯後進行運動

1、肩部——三角肌　　①臂舉：站姿或坐姿，臂微屈，向各方向舉

生理期要避免以下運動：　　1、激烈的運動，比如說跳繩、快速跑等;　　2、下水的運動，

運動要有效，一是強度要夠，二是時間要足，三是飲食和運動要配合好。　　1、運動的時候，

1、隨時隨地都可進行運動　　坐著、站著、走著，都要收腹挺胸。感覺到自己的小腹貼近後背

明星們的不同減肥狠招，我們看到很多，號稱新加坡第一美人的范文芳也有她自己的一招。一直

在孫悅的博客上，記載了其產後瘦身秘訣——無鹽無油餐。她寫道：

搖呼啦圈是否真的可以瘦身?搖呼啦圈要想達到瘦身效果，必須考慮以下幾個重點：　　1、運

一年四季都可減肥，很多人認為最應該在冬季減肥，事實上冬季的確是一年中最能讓人瘦下來的

從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少

事實上，你大可不必為此內疚或遺憾，因為健康運動不一定非得裝備齊全在運動場所跑啊跳啊，

美國最大的健身俱樂部“倍力完全健身”對有氧健身是這樣定義的：