慢跑前要做好准備

　　Run1更加聰明

　　慢跑前要做好准備

　　做有氧運動前充分地將身體的潛在熱能調整到准備狀態，有利於身體內機能的調整，激發身體中的“GHRELIN”激素，促進腦內學習區域的神經細胞，一定程度上可以提高記憶力。

　　◎慢跑前的准備動作你要會哦!站立，雙手叉腰，交替活動踝關節。

　　減輕心理壓力

　　◎減輕心理壓力：持續處於競爭激烈的大環境中，如不排除緊張情緒、精神及心理壓力，將永遠處於劣勢。適度的慢跑准備可以減輕心理負擔，保持良好心態。

　　◎練習閃點：熱身運動可以提高肌肉溫度，使肌肉變得柔軟，不易被拉傷。

　　◎練習指數：★★★

　　◎練習時間：跑前(准備動作)，也可隨時練習。