在幾曲快歌之後，你和你的舞伴幾乎都出汗了。在那樣的年齡，你當然不需要讓自己跳舞跳到出汗。不管你的參與程度如何，跳舞是一項很好的減肥運動!而且它飽含樂趣。

　　跳舞絕對是一種很好的鍛煉。它有助於調節肌肉。舞蹈過程中，全身都參與了運動，不光是你的腿。你需要一直收緊腹部，提起臀部並確保自己的手臂保持在緊張狀態。同時，它也是一個很好的頭腦運動——其間你需要根據音樂協調你的身體。它還是一種很好的減壓方法。

　　適應跳舞鍛煉的建議

　　毫無疑問，跳舞有數不盡的功效，但問題是對於我們這些生來沒有明星般好身材的人來說，似乎有些令人生畏。下面的5種方法可以幫助你消除對舞蹈課程的擔心：

　　1.營造一個安全而便於練習的環境

　　要慢慢適應自己的舞蹈方式，可以先在家裡進行練習。

　　2.穿自己想穿的衣服

　　穿著讓你感覺良好的衣服——如那些你期待已久的衣服。

　　3.不要看著鏡子跳舞

　　不要將主要的注意力都放在鏡子裡自己的樣子上，而應該去體驗過程。閉上眼睛感覺自己的動作。

　　4.記住，這是一個過程

　　隨著跳舞練習的次數增加，你會感到越來越適應，所以不要半途而廢。

　　5.現在就開始

　　在達到你最終的目標體重前，不要停止練習自己喜愛的舞蹈。去尋找一個你喜歡的課程，體驗一下周圍的環境。如果你對一個課程感到不舒適，嘗試另一個。不喜歡芭蕾?那就試一下踢踏舞。不是只有身材好的人才可以跳舞。

　　選擇適合自己的舞蹈類型也由其重要，那我們接下來就來看看各種舞蹈類型把。