最好的腹部減肥運動 1、六步操 六步操顧名思義就是這套健身減肥操一共分為六個步驟
2016/11/1 16:23:321、站立式拉伸背 首先將兩只腳打開，跟肩膀一樣寬。臀部需要用力的往後面頂，腰往上面
2016/11/1 16:23:31動作1 左腿貼地側躺在墊子上，左手小臂支撐在墊子上，與大臂成90度，彎曲右腿，右腳
2016/11/1 16:23:30舞蹈是以經過提煉、組織、美化的人體動作為表現手段，在一定的空間和時間內通過舞蹈化了的
2016/11/1 16:23:24拉丁健美操特點1 成套的拉丁健美操中具有360度轉身，並且在轉身的同時手腿一並協調
2016/11/1 16:23:21在這裡特地列出八點注意事項，以助初學者盡快走出迷惘，投入到科學的健身鍛煉中去。 因
2016/11/1 16:23:198套動作組成“拉筋健身操”拉筋健身操的第一套動作&mdash
2016/11/1 16:23:18提臀 1.全身水平趴在地上，並攏雙手放在額頭的下面。打開膝蓋與肩同寬，膝蓋彎曲成9
2016/11/1 16:23:17體轉瘦身操 收腹坐在墊子上，雙腳並攏，膝蓋向上彎曲成90度，上身稍稍向後傾，雙手握
2016/11/1 16:23:17step1：雙腳並攏站在地板上，挺胸收緊臀部，雙手放在身體兩側。 step2：打開
2016/11/1 16:23:16運動的時間大約需要15至20分鐘，准備好小道具：一本書，浴巾和毛巾。 睜開眼，翻翻
2016/11/1 16:23:111st：熱身准備動作 高效的全身有氧運動前一定要做熱身准備動作，這樣可以放松緊張的
2016/11/1 16:23:09根據研究指出，藉由伸展肌肉的動作，還能提供骨骼關節血液及養分，促進關節健康，保持關節
2016/11/1 16:23:08鄭多燕健身舞是鄭多燕為了擁有完美身材而創作的。結婚之前原本是一位室內設計師的鄭多燕，
2016/11/1 16:23:08便秘點 對緩解便秘非常有效的穴位。便秘是由於腸胃蠕動緩慢或消化不良引起的，刺激便秘
2016/11/1 16:23:07晨練的效果，其實比我們想象中的要高得多。先不說可以活動身體、清醒頭腦，它能提高代謝率
2016/11/1 16:23:06動作1：無袖上衣--交叉橫臂握拳敲打 活動你的肩部，二頭肌和三頭肌 兩腳分開與肩
2016/11/1 16:23:04PARTA 1.數1~4，將右膝往上抬起兩次。腹部用力以保持平衡。腿盡量提高，但也
2016/11/1 16:23:04鄭多燕健身舞是鄭多燕為了擁有完美身材而創作的。結婚之前原本是一位室內設計師的鄭多燕，
2016/11/1 16:23:03動作1：無袖上衣--交叉橫臂握拳敲打 活動你的肩部，二頭肌和三頭肌 兩腳分開與肩
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