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1、早餐　　選擇香草酸奶(120卡路裡)替代水果味酸奶(140卡路裡)。　　卡路裡減

面包　　面包的原材主要是面粉，面粉的熱量大約是每100克含366大卡，為了制作出面包

1、新鮮綠色蔬菜　　新鮮的蔬菜多為鹼性，可中和飲食中糖、蛋、肉類代謝產生過多的酸性物

柚子減肥將不再是神話，想要減肥瘦身的MM趕緊來看看怎麼利用柚子減肥吧。　　步驟/方法

我發現一說到減肥，很多人都認為“不吃=瘦下來”，因此會將重點

盡管她滿腦子都是健康均衡的飲食，但Amy一直都擺脫不掉她大學時增加的那5公斤。她的能

醋一直是我們烹調食物的好幫手，使料理更入味、可口。　　醋中含有豐富的氨基酸、有機酸，

NO1.姜　　我們平時吃姜的時候會覺得辛辣，這是生姜中富含的精油成分，能提高卡路裡的

我們身體內分泌是一個整體，必須有整體意識的一起調理。我們的目標是好好吃，吃得漂亮和健

1.“草莓水”改善排便　　接下來是草莓盛產的季節吧！草莓中含

那對於“管不住嘴”的朋友，小編就來為你推薦六種可以有效抑制食

每一個女人在擁有一顆減肥的心的同時，都有一張吃貨的嘴巴。在美食和好身材之間抉擇，真的

面對太多的美食，我們經常都會束手無策，不懂得拒絕，更不懂得選擇。然而，就這樣，被俘虜

土豆作為一種薯類食材，其中含有豐富的澱粉，澱粉作為一種復雜性碳水化合物，最主要的功能

黑米營養豐富，而且富含膳食纖維，食用後非常容易產生飽腹感，是非常健康的減肥食物。這也

一個人的生活，吃飯的確成了大問題，想下廚煮東西，不是沒廚房，就是怕煮了一個人吃不完，

一、水人體需要足夠的水份補充，以維持整個生理機能正常。每攝入一卡路裡熱量的食物就要同

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鮮紅棗　　減肥正確吃法：當成加餐零食吃，每日吃3-5顆即可。　　冬季日曬不足，加上天

11月25日是一年一度的國際素食日，是一個自1986年開始來源於印度的一個節日；原稱