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柚子　　柚肉甘酸，性寒無毒，具有理氣化、潤肺清腸、補血健脾等功效。鮮柚肉含有類似胰島

減肥食譜　　想要減肥，那麼必須要掌握正確的減肥方法。專家告訴我們，節食是一種非常不科

一周土豆減肥食譜：　　周一：　　早上：蒸3個土豆，吃兩個，剩下一個2小時後吃。　　中

    　德式減肥食譜是一種非常均衡的飲食和運動模式的

你知道嗎，雖然很多美味又營養的食品從理論上來講的確屬於“減肥食物&rdq

1、高纖維水果--桃　　熱量：48卡路裡/100克　　多吃桃能增加你的纖維攝入量(至

一、怎麼樣減肥不反彈之減肥菜　　1、苦瓜胡蘿卜煎蛋　　主料：苦瓜小半根、胡蘿卜一段、

第1天　　早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡(沒加糖與奶精之咖啡)。　　午餐：

水果減肥的優點　　水果體積大，水分高，飽腹作用很強，而且熱量密度不高，如100克蘋果

番茄　　番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命c的20倍，可以說是抗氧

1、金針木耳瘦肉湯　　熱量：80千卡　　材料：豬瘦肉60克，金針菜20克，黑木耳15

紅豆，又名紅小豆、飯豆、米豆、赤豆、赤小豆。含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、

海帶粥：水發海帶100克，籼米100克，綠豆50克，清水1000毫升，同入鍋上火燒開

熱酸奶減肥法的具體參數減肥周期：15日～1個月　　方便度：★★★☆☆　　成功率：★★

1、蘋果　　蘋果富含果膠、纖維素和維生素C，具有很好的降脂作用，可以加速代謝，減少脂

先來了解下何謂cleanfood　　所謂干淨的食物，不是洗干淨的干淨(當然前提必須要

小編就告訴你一個減肥食譜，即7日雞蛋減肥方法，讓你可以享受“低熱&rdq

三道7日瘦身湯　　一、牛筋牛蒡湯　　材料：2塊豆腐、400克牛筋肉、100克牛蒡、1

讓你月瘦10斤不是問題。　　首先，你需要一台搾汁機。攪拌型的能保留果肉裡的纖維素，清

第一天減肥餐單　　早餐：方面包4片牛奶250毫升煮雞蛋1個　　午餐：米飯2兩番茄黃瓜