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1、脊肉粥　　取脊肉50克洗淨切小塊，用少許油炒後與粳米50克、適量水同煮成粥，加食

一塊盒裝的嫩豆腐約300公克，卻只有75大卡的熱量，而相同重量的牛排熱量高達700大

一周酸奶減肥食譜第一天：黃瓜+酸奶　　黃瓜和酸奶都是人所皆知的美容減肥食品，有很好的

科學搭配一日三餐的飲食原則　　一天要吃三餐飯人吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞，主要是

現在很多人都習慣“早餐馬虎，午餐應付，晚餐豐富”，而晚餐又常

多吃新鮮蔬菜有助消化　　對於減肥人士來說，控制好嘴巴是減肥的第一步。但是節食減肥雖然

經前討厭鬼們容易煩躁發脾氣不說，體重還是忽上忽下沒個准兒的，發狂了狠狠地吃吃吃，經後

相信大家到目前為止已經看過了各種版本的減脂餐推薦了，在形形色色的菜單中，到底哪些才是

豆漿與香蕉都是飲食減肥的聖物,而兩者結合起來,對脂肪的燃燒能發揮出驚人的功效。據說，

酸奶減肥法，沒試過也聽說過吧，酸奶可是個減肥的好東西。酸奶以其營養美味特別受到消費者

減肥食譜一：七彩雜蔬沙拉(118大卡)　　材料(2人份)：扁豆8根、胡蘿卜半根、紫甘

一、蘆荟減肥食譜　　蜜糖蘆荟露　　材料：新鮮蘆荟4-5根，黑棗5克，蜂蜜適量。　　做

減肥，第一個關鍵就是合理控制飲食。　　第二就是適當的多運動消耗熱量。　　第三個理由很

蜂蜜是一種天然的食品，主要由葡萄糖和果糖構成，含有多種有機酸和很多人體所需的微量元素

1、米飯代替面包。稻米提供你一天所需要的能量。它們是被蒸熟的，制作過程中沒有添加任何

一、怎樣服用維C減肥　　專家力薦每日攝入的維生素C劑量大約在100毫克左右。如果你想

番茄可當蔬菜吃，也可當水果吃。但無論哪種吃法，都不影響番茄發揮它的減肥功效。番茄豐富

常見美食熱量　　一份雪糕180大卡≈0.78碗米飯　　一份中薯348.6

1.蜂蜜　　蜂蜜是營養豐富、芳香甜美的天然鹼性食品，還是理想的天然美容劑。其味甘、性

喝豆漿的好處和壞處　　喝豆漿好處　　1.預防糖尿病　　豆漿含有大量纖維素(纖維素食品