纖纖減肥網

1.讓手臂先松弛下來　　如果你的手臂是壯壯的，硬硬的那一類，你必須先幫自己手臂的肌肉

盡管冬天你露出健壯手臂的機會越來越少，但擁有一雙強壯的雙臂還是會讓你在脫掉厚外套時展

日常生活中手臂是活動最多的部位，但其運動的方向大多為向前或向側，由於較少有向後的運動

一平舉胸壓　　1.雙手握拳，垂直放置於身體兩側，掌心向前，初學者可保持手掌展開狀態。

宅女10步健身舞　　1、雙腳張開與肩同寬，身體挺直站立，雙手彎曲手肘舉起至腰部高度，

第一步　　1.坐在瑜伽球上，如果沒有，就直接坐椅子上，將彈力帶綁在穩固的地方，兩手抓

據說如果一個人的手臂比較纖細的話，她看起來的體重會比真正的體重大概少1～1.5公斤左

沐浴按摩瘦麒麟臂　　將熱水調高一點，沖洗自己的手臂，沖洗兩分鐘後就幫自己手臂進行按摩

椅上展臂式　　step1：端坐在椅子上，坐椅子三分之一的位置，上身挺胸收腹，雙臂水平

過度減肥的危害　　1、貧血　　營養攝入不均衡使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質攝入

怎麼有效瘦手臂，粗壯的手臂讓你看起來異常壯碩，那麼應該如何瘦手臂呢，今天給大家分享瘦

好好的收緊你的手臂了，到了夏天，你就會成為那一道道魅力的風景線之一，人也覺得清涼了。

抓背拉伸　　舉起你的右手，彎曲手肘，將手放在頭後面，用你的左手按住右手的手肘往下按，

水腫型蝴蝶臂　　如果你是常年趴電腦桌上的OL，那麼你十有八九是水腫型蝴蝶臂。它形成的

瘦手臂瑜伽一：　　1、先讓自己坐在椅子上，背部保持挺直，右手向上舉起，手肘部分彎曲，

想要減手臂的贅肉，除了常規的減肥有氧運動，還需要針對手臂做一些鍛煉，比如啞鈴、腹腔俯

巧用服飾遮蓋　　假如我們的“蝴蝶袖”不能很快減掉，也可以通過

如何瘦手臂才能不讓蝴蝶袖翩翩起舞呢?為蝴蝶袖美眉們推薦V字手夾磚瘦手臂減肥動作，操作

想瘦就先瘦手臂　　一個女孩子如果她覺得她自己瘦的時候，她的狀態會很好，她願意被別人看

瘦手臂運動1　　1、將右膝屈曲放在櫃上，右手作支持，上半身向前傾。　　2、左手握著啞