瘦手臂瑜伽一：

　　1、先讓自己坐在椅子上，背部保持挺直，右手向上舉起，手肘部分彎曲，放在右胸前，而左手則放在左大腿處。

　　2、然後將左手向上舉起，放在右手的上面，雙手手臂呈現交叉的姿勢，雙手的手背也是背對著。

　　3、接著左右雙手手掌開始同時翻轉，使掌心對著掌心保持10秒鐘。

　　4、雙手重復交換動作進行練習，每次練習20次，練習5組。

　　瘦手臂瑜伽二：

　　1、身體先跪在地面上，雙腿並攏，上半身挺直，雙手自然垂放，緊貼於腿部兩側擺放。

　　2、然後用左手叉住腰，右腿往右邊伸直，腳趾向前，右手伸直放在右腿膝蓋處。

　　3、再將左手慢慢往頭頂處抬起到最高的位置，到你的拉伸極限為止。

　　4、最後讓腰部與左手同時往右下方壓，眼睛看著左手的方向，右手移至腳踝處，保持伸直狀態。

　　5、將動作保持10秒鐘時間，左右兩邊重復動作各做5次，做6組。