纖纖減肥網

消浮腫　　寒冷和導致體液循環惡化的飲食習慣，最易造成體內水分滯留而形成積水型浮腫。因

瘦手臂Tip1.　　手握啞鈴向後伸展　　道具：啞鈴(約1磅)或600c.c.保特瓶　

1.橡皮筋捆綁法：　　用綁頭發用的圓口橡皮筋發圈套住上手臂數分鐘，取下後，痕跡很深並

下面是兩項我最喜歡的用來達到這個目標的運動。每項運動做12到15次，每次做2組，每組

腿臂伸展操　　身體平躺，雙腿抬高伸直，左臂盡量往右腿方向伸展，右臂舉高過右肩，在做動

手臂贅肉和看得出來的松弛，不僅僅是胖人的專利，部分纖細的女孩子也深有同感，並且手臂&

1、橡皮筋捆綁法：用綁頭發用的圓口橡皮筋發圈套住上手臂數分鐘，取下後，痕跡很深並且久

你的手臂只要稍一用力，就會形成一塊塊硬邦邦的肌肉，肌肉線條非常明顯，常被取笑很健碩？

蒜香雙絲　　窈窕y點：　　黃瓜有清涼、解渴、利尿作用，一直屬於減肥“風雲

一、徒手伸展運動（每日任選其一）　　這是簡單、有效的結實手臂曲線的運動，它的好處在於

親身體驗繩操　　為了讓記者對繩操有更直觀的感受，周瑩教練特意將我帶到操房，讓我和她一

胳膊內側不粗時　　將兩條腿打開至與肩膀寬度一樣，然後兩只手放在背後，把兩個大拇指相連

公車族的女孩讓手臂纖細+胸部結實　　（1）右手抓住公車拉環，左手扶著右手臂內側。　　

不了解清楚你到底是哪一類的胖胖手臂，再怎麼節食運動可能都是白費。當你將手臂向前抬起，

身材：苗條十分鐘睡前瘦臂3運動　　調查顯示，有80%的女性認為上肢力量訓練會使上肢變

瘦手臂運動1　　1。將右膝屈曲放在櫃上，右手作支持，上半身向前傾。　　2。左手握著啞

第一種瘦手臂妙方：　　1。手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記

浮腫　　寒冷和導致體液循環惡化的飲食習慣，最易造成體內水分滯留而形成積水型浮腫。因此

1、讓手臂先松弛下來　　如果你的手臂是壯壯的，硬硬的那一類，你必須先幫自己手臂的肌肉

瘦下臂　　針對手臂線條，除了可以書本或手袋結實手臂外，亦可試試以塑料水瓶代替啞鈴收緊