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腿部減肥動作　　1.以山式站立。　　2.呼氣，彎曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及

女性要瘦大腿，首先要拍打大腿肌肉，讓腿部肌肉軟化。　　方法：操作者可坐在地上，將一條

怎麼瘦小腿首先要拍打　　女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，讓腿部肌肉軟化。　　方法：操

按摩瘦腿穴位血海　　兩腿並攏時，用大拇指找膝蓋骨，在膝蓋骨的內上側就是血海了。閒暇時

伸展動作是使大腿健美的最有效的一種方法：兩臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿

1、雙腳並攏，向上起跳，跳時繃緊大腿肌肉，腳尖先著地。　　2、雙腳用力向外側張開並揮

1.直立，雙腿張開與肩同寬，雙手臂伸直，手掌合攏往頭頂上方舉　　擁有緊實纖細的雙腿是

瘦腿動作1、仰臥腳蹬腿式　　Step1仰臥，背部著地，雙腳分開一小段距離，膝蓋彎曲，

瘦小腹　　腹部訓練：仰臥，雙腿夾住枕頭上抬，腰腹用力，協助雙腿將身體向上抬升，注意防

1.每天上下班時可以早下兩站，步行一段路，使長時間坐在椅子上的PP活動一下。　　2.

第一步：　　雙腿伸直，兩腳並攏，身體向前俯臥，臀部敲在半空，頭部低下，使它在兩臂之間

步行瘦腿方法：　　有了具體的目標，更能刺激步行的欲望。誰都可以期待同等的效果。試試以

金剛芭比肌肉腿怎麼樣瘦腿：很多女人因為是運動員，或者從小參加體育項目很多，也有很多是

按摩可促進腿部血液循環，消除沉重感與水腫現象。瘦腿按摩每周至少兩次，時間最好在30分

怎樣快速瘦腿，注意飲食，最需要戒掉鹹辣食品。因為鹹食容易讓身體積存水份。而且鹹辣再加

日式坐姿：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然後把臀部坐在腿上，即上半身的體重全部壓

跑樓梯減肥是一項高熱量消耗的有氧運動，要堅持它不僅需要挑戰的勇氣與堅強的毅力，還得掌

瘦小腿的最快方法一　　雖然沒有睡覺減肥法這麼簡單，但是也要堅持，坐姿，兩腿與肩同寬;

一種名為Kick&Stretch的伸展阻力訓練在香港風靡起來。這種運動借助一

天天刮腿20分鐘，一個月減8斤　　方法是：買一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位