女性要瘦大腿，首先要拍打大腿肌肉，讓腿部肌肉軟化。

　　方法：操作者可坐在地上，將一條腿抬高，並在小腿肚上塗抹具有促進微循環和緊膚消脂作用的纖體產品，然後用手掌從各個方向拍打小腿上的肌肉10分鐘。

　　這種方法可使大腿的肌肉放松，並軟化已經僵硬的腿部脂肪。可使腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢變得松散。同時可配合使用按摩的方法，使腿部突出的肌肉瘦下來。

　　怎麼瘦大腿1.分腿深蹲

　　兩腳分開站立，距離略寬於雙肩，足尖向前。根據自身情況選擇1至4公斤啞鈴手握置於雙肩，保持腰部挺直，腹部收緊，目視前方。緩慢下蹲，直到大腿與地板幾乎成平行角度(膝蓋可向前彎曲但不能越過足尖)，保持這個姿勢兩秒鐘，之後恢復到站立姿勢。每組10-12次，做兩組即可。

　　怎麼瘦大腿2.分腿馬步

　　右腿向前跨出30-45厘米，左腿在後，手握1-4公斤啞鈴，雙手下垂放在身體兩側，保持腰部挺直，腹部緊縮，目視前方。緩慢蹲下直到後腿的膝蓋碰觸到地板為止，保持這個姿勢兩秒鐘後恢復到開始位置。進行10-12次之後換腿練習。

　　怎麼瘦大腿3.曲腿運動

　　四肢著地，前臂穩固地放在地面上，抬起右腿伸向空中，保持和地板平行並和臀部成一條直線的姿勢，收緊腹部，雙目平視前方，慢慢地將右腿向身體背面彎曲，堅持兩秒鐘之後放回原位。做10-12次之後換腿。

　　怎麼瘦大腿溫馨提示：這套動作的要點就是動作要緩慢而有力度，盡量調動腿部的全部肌肉。