1、雙腳並攏，向上起跳，跳時繃緊大腿肌肉，腳尖先著地。
2、雙腳用力向外側張開並揮動繩子，當繩子轉回前方時雙腳並攏。
3、腿抬高呈直角，左右腿交換著跳，跳時腳尖向下。
4、保持跑步的動作，單腿輪流跳，練熟後可加快速。
注意：1:跳繩前先活動手臂膝蓋、腳趾的關節，做好暖身運動後才開始跳。跳時呼吸要自然有節奏，著地時，腳尖先著地。
2:每個動作連續做10次為一組。跳完3組後，稍作休息，調整呼吸，讓肩、胳膊及腿部肌肉放松。
每天堅持搖一搖，輕松去掉多余的肉肉噢!趕緊來試試吧!好的瘦腿方法就會產生好的瘦腿減肥效果!
要說吃水果能減肥，能美容，我相信大家都是知道的，也都相信它確實有功效，但只要吃了水果就能減肥嗎?水果減肥法是一個對身體沒
怎樣減肥才能不減胸呢？◎具有美乳功效的瘦身運動 牽拉運動 1、站或坐著; 2、兩臂放在身體兩側，緩慢向兩邊舉起，達到頭肩之間的高度後，再
剖腹產減肥妙招及飲食注意事項剖腹產後減肥方法飲食注意事項 1.多吃蔬菜。蔬菜纖維多，不僅需要花較多的時間咀嚼，同時蔬菜進入胃之後，會吸收水分膨脹，
做埋線減肥安全麼S般的性感身材會使女性很有魅力，成為眾人的焦點。但是苗條的身材並不是每個人都天生擁有的，很多白領女性經
