一、瘦腿四要： （1）腰板不要軟 寢具太過柔軟會使腰部常常下沉，睡久了會導致骨盆
2016/11/2 16:23:081、高抬腿運動瘦腿 每天起床後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做
2016/11/2 16:23:04瘦腿食譜之一：米醋圓白菜 圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓
2016/11/2 16:22:59香蕉：香蕉含豐富的鉀、脂肪，而鈉的含量很低，符合美麗雙腿的營養需要。 蘋果：蘋果所
2016/11/2 16:22:5501：下犬式 ●四角支撐做准備，手臂、大腿與大地垂直。腳尖內勾，腳尖踩地，隨吸氣雙
2016/11/2 16:22:481 改變飲食習慣——遠離水腫腿 避免吃高糖、高鹽，以及涼
2016/11/2 16:22:47①腳趾深蹲 跪在瑜伽墊上，腳尖踮地，臀部坐在腳跟上，身體後傾，讓身體保持平衡。脊柱
2016/11/2 16:22:44一、弓步壓腿式 要領： 前腿膝關節置於腳尖後方，成大弓箭步，後側腿放於地面上，重
2016/11/2 16:22:4310個讓腿變粗的壞習慣 你有幾個呢？ 1、飯後經常坐 2、喜歡翹腳 3、不喜
2016/11/2 16:22:40堅持按照這四種腿部減肥方法減肥，在不久的將來你也會成為那個擁有超高回頭率的人哦！我要
2016/11/2 16:22:38側臥屈腿式減肥瑜伽瘦腰又瘦腿 Step1俯臥，腹部著地，雙腳並攏，雙腿伸直置於地板
2016/11/2 16:22:31瘦腿前側 1：筆直站立，手臂向前伸出。保持上半身筆直，曲膝下蹲並堅持一段時間再恢復
2016/11/2 16:22:27一、瘦腿瑜伽之下狗式變式 跪姿，雙腳並攏，膝蓋微分開一段距離，小腿面緊貼地板，臀部
2016/11/2 16:22:25①瘦腿 動作一 收復平躺，雙手自然放在身體兩側，雙腳張開與盆骨同寬，膝蓋彎曲成准
2016/11/2 16:22:22後抬腿 雙腳並攏站直，雙腿交替向後抬起，盡量抬到最高，同時體會臀部收緊的感覺。這個
2016/11/2 16:22:20第一步：抬升式 >>1.首先平躺下來，雙手自然放在身體兩側，隨後用左腿
2016/11/2 16:22:17推薦瘦腿動作1：狗狗伸展式 四肢著地，臀部往上拱起。右腳往後伸直，再彎曲膝蓋到腹部
2016/11/2 16:22:14先天 雌性激素：雌激素除了主導女性第二性征外，還能促使皮下脂肪富集，體態豐滿。簡單
2016/11/2 16:22:11△坊間傳聞1：繃帶綁腿法 流傳依據：准備一條長長寬寬的布條，兩片海綿，小枕頭及舊報
2016/11/2 16:22:09其實，只要注重運動時的水分補充，正確的騎乘踩踏姿勢與騎乘後的保養與伸展放松，就算是男
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