1.直立，雙腿張開與肩同寬，雙手臂伸直，手掌合攏往頭頂上方舉
擁有緊實纖細的雙腿是每個女生的夢想，尤其在夏天，腿部這個曝光率高達100%的部位，令你不得不重視起來。快快練習瘦腿瑜伽吧，只需每天抽出5分鐘的時間，超簡單又有效的動作，不出一個月，你就是美腿女王哦。
2.上身慢慢往下壓，上身與手臂保持同一直線，雙腿保持繃直
擁有緊實纖細的雙腿是每個女生的夢想，尤其在夏天，腿部這個曝光率高達100%的部位，令你不得不重視起來。快快練習瘦腿瑜伽吧，只需每天抽出5分鐘的時間，超簡單又有效的動作，不出一個月，你就是美腿女王哦。
3.雙手抓住雙腳腳趾，此時上半身彎曲，雙腿保持繃直狀態，此動作保持15秒。
擁有緊實纖細的雙腿是每個女生的夢想，尤其在夏天，腿部這個曝光率高達100%的部位，令你不得不重視起來。快快練習瘦腿瑜伽吧，只需每天抽出5分鐘的時間，超簡單又有效的動作，不出一個月，你就是美腿女王哦。
瘦腿動作小提示：雙手手指插入雙腳底下，以大拇指與其余四指抓住雙腳。感覺腿部肌肉有被拉伸的感覺為止!這樣的瘦腿方法才會有很大的效果!
減肥操跑步動作 首先雙腿分開輕松站著，右手拿著啞鈴並向後提起彎曲，左手向前伸直，右腿提起成90度角，做好准備動作。然後
高考結束愛美MM快減肥 2大學生減肥秘籍積極瘦身做美女學生減肥法千萬不要陷入減肥誤區！現在高考已經結束了，愛美的MM們開始踏入了減肥的行列。但是，到底有什麼適合學生的減肥方法
七天減七公斤專家推薦食譜今天介紹一套專家推薦的減肥食譜給大家，七天就能減七公斤，很有效哦，大家試試吧 .hzh
美女張娜拉懶人減肥辦法活潑可愛的小美女教同樣的活潑可愛的減肥方法，感覺這個方法適合的除了懶MM，還有活潑可愛的少女一族哦。張娜拉
