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玫瑰情人粥　　原料：白米1杯新鮮玫瑰花1朵雞湯8杯　　輔料：蜂蜜適量　　做法：　　1

何為莓類的水果呢?例如：草莓，藍莓，蔓越莓和覆盤莓就是非常受大眾喜歡的熱門水果佳品。

1.可消化脂肪與糖　　醋裡含有氨基酸和有機酸等物質，醋裡面所含有的氨基酸可以促使體內

冬瓜是自古以來的減肥瘦身上品，有“瘦身瓜”的美譽，冬瓜不僅能

辣椒吃起來有美容減肥的功用，辣椒，又叫番椒、海椒、辣子、辣角、秦椒等，是一種茄科辣椒

對於現在的人們來說凡是從土地中和水中生長出來的植物，可供人們直接使用或加工使用的食品

1.十二天減去身上12%的辦法　　不需要運動,很多老外用了都說非常好,這也是美國的世

黃瓜的營養優勢主要是由黃瓜皮“味甘、性平”的本質所決定的，所

想吃零食的時候，可以把蘆荟的膠質部分取出來加入優格或是果之理食用。當然也可以做成低卡

1、芹菜汁：芹菜味道清香，可以增強人的食欲。在天氣干燥炎熱的時候，清晨起床後喝上一杯

·利用工作環境　　你的單位也許有體育活動設施，或者與當地健身俱樂部或體

和風蘋果沙拉　　食材：蘋果、雞胸肉、海帶芽、美生菜、蒟蒻絲、水煮蛋(只用蛋白)、和風

一、堅持做膝部運動　　白領女士工作時間可抽空做屈膝運動，如下蹲運動，雙腿並攏蹲下，起

一招制瘦的白領瘦身方法　　減肥效果：綜合性很強的健身球動作，對於身體的力量、柔韌性、

瘦肉山藥炒木耳　　材料：山藥300克，泡發好的黑木耳200克　　做法：　　1、瘦肉切

一般說來，約25歲開始，人體內肌肉和脂肪的比例逐步發生變化，肌肉的比例逐漸下降，而脂

長期在辦公室裡伏案工作的人，最容易引起腰、背疼痛;長時間坐在電腦前會使視力下降。　　

樂活瘦腹法一：家務瘦腹法。　　適合OL類型：愛吃少動型。　　家務瘦腹法：　　具體法則

跆拳道漸漸走俏，在白領中更是受歡迎，這種健美運動可是白領減壓的好方式，不少練習過的白

那麼，有沒有辦法可以不必花很多時間，又能輕松保持好身材呢？　　1利用工作環境你的單位