一招制瘦的白領瘦身方法

　　減肥效果：綜合性很強的健身球動作，對於身體的力量、柔韌性、協調性以及肌耐力都有較高的要求。動作姿勢和瑜伽動作中的舞蹈式比較相似，這個動作可以當成一個有氧運動，長期堅持練習，包你練出性感無比的小蠻腰。

　　白領瘦身方法健身球減肥動作步驟：

　　雙手持健身球放於胸前正前方，手臂伸直，目視前方;上半身主動下壓，雙手持球向前上方上提，頭低於手臂，同時，右腿伸直，借助上半身下壓的力量順勢向後上方上踢，這時整個身體就像一座反拱橋。動作還原，後提腿直接向前一步走，支撐腿跟上，變成後提腿，相互交叉在行進間進行練習。

　　提示：

　　在整個動作過程中，盡量要求保持動作的流暢性，即使你的動作會有些微的變形;當一只腿上踢時，支撐腳一定要伸直，腳趾抓地面才能保持身體的平衡性。

　　白領瘦身方法健身球減肥動作解析：

　　1、整個動作過程中，雙手始終伸直持球。這個動作可以鍛煉到手臂的肌肉以及肩部的肌肉。

　　2、一腿向後上方上踢，一腿支撐，不但能幫助拉伸身體的韌帶，還能鍛煉到腿部的力量。

　　3、整個動作主要鍛煉的肌肉是在腰部，對於腰肌勞損或者是腰椎不適有著較好的物理治療效果。