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1.注意走路的姿勢　　每天上下班途中，只要能走路時就盡　　量走路。走路的姿勢非常重要

(1)脂肪是肥胖的孿生兄弟，只有與脂肪“絕緣”，才能獲得苗條

1.辦公室裡滿腳走　　對於上班族來說，在辦公室內采取正確的走路姿勢和方式，可以有效地

西點--西點含十分高的熱量，而且大部分來自脂肪。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠塗在西點

首先，白領麗人在飲食的安排上，必需做到“早飯要吃飽、午飯要吃好、晚飯要吃

就這樣在不知不覺中，小肚子越來越鼓，走起路來腿上的贅肉也會發顫。嗨，都是忙碌惹的禍！

人們發現，這類胖人多見於常年坐著工作的“坐”家們&mdash

漂亮ol簡易有效的美背操　　step1：雙腳打開與肩同寬，雙肩放松，手持啞鈴;雙臂自

好的選擇：豆泡油菜、宮爆雞丁、米飯、水果盤，熱卡量650k。　　多吃新鮮蔬菜，少吃油

利用工作環境　　你的單位也許有體育活動設施，或者與當地健身俱樂部或體育場有聯系。　　

上班族吃哪些零食不會發胖　　面包和蛋糕是用面粉、糖和少量的油制作的，含有豐富的碳水化

辦公室需要伸展運動　　都說工作忙沒有時間鍛煉，那你想沒想過利用午休時間健身？對於很多

看你的大腿問題出在哪裡呢?　　肌肉轉化為脂肪　　瘦腿方案：恢復運動習慣或練&ldqu

在辦公桌旁松口氣　　如果實在太忙走不開，脫掉鞋子，嘗試幾個瑜珈動作，注意力會更集中，

更重要的是，它幾乎不需要特別的場地和冗長的時間。利用午餐時間在安靜的頂樓平台上，全身

應該說運動強度還是很大，累得我經常感覺腹中饑餓，吃幾塊糕點後，我又繼續運動，可一段時

no.1毛巾妙方　　入門道具：一條小毛巾　　練習場地：家裡或者　　剛開始做這個運動之

一、雙腿頻舉　　仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然後肌肉放松。快速做100-180次

第一步：緊實腹　　step1：坐在椅子上，坐穩，雙手扶在身後，保持身體平衡，雙腳並攏

瘦身特色：　　跟著熒幕做運動，有身臨其境的真實感。　　減肥方法：　　有疑問不能馬上得