如何健康有效的減肥一、游泳減肥法 在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運動;而
2016/11/1 12:01:031.合腳跳繩 搖一次繩子，兩個腳合起來跳。注意兩胳膊之間的距離不要過長。 雙腳合
2016/11/1 12:01:001.利用水壓提升代謝與鍛煉肌肉 當人體進入水中時，必須適應水的壓力，水壓的數值達1
2016/11/1 12:00:53而且因為游泳消耗的能量大。游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水行走非常不
2016/11/1 12:00:501.從消耗能量角度來比較，同樣強度（心率）時，兩者消耗的熱量差不多，游泳稍微比跑步高
2016/11/1 12:00:45游泳時，由於水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消
2016/11/1 12:00:42夏天游泳減肥誤區一、白做無用功 規范的技術動作是很多人長期經驗的總結和智慧的結晶。
2016/11/1 12:00:39平板支撐俯臥撐 運動說明： 趴在地上。 手肘彎曲，用小臂支撐在肩膀下方，聚攏雙
2016/11/1 12:00:37在練之前，先要把多余的脂肪去除，這樣才可以讓線條顯現出來。這樣再進行全身性的鍛煉才能
2016/11/1 12:00:35人魚線是什麼 人魚線又被稱為"人魚紋"，正式學名叫做&ldqu
2016/11/1 12:00:32跑步機VS戶外跑步誰更燃脂? 戶外有風，跑步時候身體會受到阻力，為了對抗這些阻力，
2016/11/1 12:00:30打個比方，增肌就是“加法”。因為在你增加體重時候你要保證熱量
2016/11/1 12:00:26一節健身操 無氧間歇(IntervalTraining)能夠增肌減脂，而且所需時間
2016/11/1 12:00:19站立觸膝 站立，雙腿並攏，用手抓住右腳腳心，手指交叉，拇指按住大腳趾。左膝伸直，讓
2016/11/1 12:00:14胸部肌肉主要包括胸大肌、胸小肌，胸小肌在胸大肌下面，因此胸部肌肉主要是胸大肌。鍛煉胸
2016/11/1 12:00:12這個訓練方案需要有一定的力量基礎，同時還要掌握一些動作模式。 訓練方案：4個訓練動
2016/11/1 12:00:10在百姓參加健身鍛煉意識不斷增強的今天，這項數據的下降，說明了什麼問題？國家體育總局體
2016/11/1 12:00:08那大概是因為不是每個人都知道有氧運動的正確打開方式。如果想要將有氧運動的效果發揮到最
2016/11/1 12:00:05每一位健美愛好者都會用輪軸槓鈴做運動，借助深蹲和硬拉來錘煉自己的體魄。想沒想過其他的
2016/11/1 12:00:01康寶萊專家認為，每天超過30分鐘的中等強度有氧訓練被證實是可以達到減脂效果的，並且運
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