人魚線是什麼

　　人魚線又被稱為"人魚紋"，正式學名叫做“腹內外斜肌”。在達·芬奇《繪畫論》裡首次被提出來作為“美”與“性感”的指標。擁有了性感人魚線，才代表一個男人擁有了完美的人魚線。那麼，人魚線怎麼練呢？我們一起來看一看。

　　想要練出人魚線不是那麼容易的，因為人魚線所在的位置是側腹肌區域，是平時很難訓練到的。因為線條不是很明顯，又是脂肪堆積的區域，很多人在訓練的時候不僅容易忽略，還不容易達成效果。建議大家在進行肌肉訓練之前先進行30—45分鐘的有氧訓練，先讓身體開始燃燒脂肪，再開始進行無氧的肌肉訓練。此外，運動完後應該適當補充蛋白質，提供肌肉生長所需要的養分。如果有小肚腩，應先減重並降低脂肪，否則肚子會蓋住人魚線，一切努力都將白費。

　　型男人魚線鍛煉基本方法

　　有器械：啞鈴下拉和轉體動作、單槓訓練輔助。

　　沒有器械：游泳讓體型變得好看，更具流線型，用海豚腿，發力主要就是腰背力量，對練腹肌巨有好處。仰臥起坐；右手去夠左腿，左手夠右腿、仰臥舉腿輔助。雙腿夾起枕頭或重物，每天抬20下，腹部就會慢慢變緊實。

　　看完上文的介紹之後，相信大家對人魚線是什麼？型男人魚線鍛煉方法都有了一定的了解。小編提醒大家，在運動過程中動作不宜不過，要循序漸進，不能急於求成，長期堅持，才會有好的效果，才能讓你擁有性感的人魚線。