而且因為游泳消耗的能量大。游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水行走非常不便，如果加上游游水，消耗的熱量遠遠大於在陸地上行走。水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，減肥效果會更為明顯，許多女性熱衷於游泳減肥。

　　在陸上進行減肥運動時，因為肥胖者體重大，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷，而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。可享受天然的按摩服務：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對女性的皮膚還可起到美容的作用。

　　人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運動時，你一定能感受到那強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛煉，所以很多游泳運動員身上都有線條鮮明的肌肉。對於比較瘦弱者，游泳反而能夠讓體重增加，這是由於游泳對於肌肉的鍛煉作用，使肌肉的體積和重量增加的結果，可以說游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以讓所有的人都有一個流暢的線條。讓女性的身材看起來更加的勻稱。

　　既然游泳的好處這麼多，那麼如何學習游泳呢?首先熟悉水性是游泳教學中的第一課，是學習各種游泳姿勢前一個重要的過渡性練習，是游泳教學中的一個重要環節和組成部分，也是初學者入門必經的階段。熟悉水性的目的主要是讓學生體會和了解水的特性，逐步適應水的環境，消除怕水心理，掌握游泳中一些最基本的動作，如呼吸、漂浮、滑行、踩水等動作，為以後學習和掌握各種游泳技術打下基礎。

　　但是老師給出我們建議，女性游泳有幾個注意事項：不要飯前飯後游泳。不要劇烈運動後游泳。不要月經期游泳。