誤區1.力量訓練不能提高柔韌性 糾偏：通過全幅度的力量訓練，你可以同時提高肌肉的力
2016/11/2 9:30:55負重腰帶：有效保護腰椎 負重腰帶被確認為是最重要的健身裝備之一。負重腰帶不僅能夠加
2016/11/2 9:30:53可以這麼說，在所有的練習中，沒有能像槓鈴深蹲一樣幫助你迅速積累肌肉質量和力量。它是可
2016/11/2 9:30:51如果女人希望把青春留得時間長一些，並保持迷人的魅力，應該根據年齡制定合理的鍛煉方案，
2016/11/2 9:30:49近日，記者在東朝陽路附近的健身會所采訪時發現，臨近中午，健身房的跑步機上人數寥寥，反
2016/11/2 9:30:481.好的訓練清單幫助你打敗體脂肪 一般人在剛開始健身時，為了要追求速效的大肌肉成果
2016/11/2 9:30:46倒走又稱倒行、倒退走、退步走，是一種反序運動，是生活中既簡單又方便的鍛煉方式。倒走可
2016/11/2 9:30:441、目標要高，但不能高不可及 無論是提高耐力、參加三項全能運動，還是做滿25個俯臥
2016/11/2 9:30:42美國研究人員讓54位男女戴上了腕表式監控器，記錄一個星期內，身體接觸光線情況、睡眠狀
2016/11/2 9:30:40合理安排騎行時間讓減肥事半功倍： ·7:00起床後喝一杯水，清清腸道
2016/11/2 9:30:38准備活動要充足 無論室內運動還是戶外運動，都要做好充分的准備活動。因為，冬季裡場地
2016/11/2 9:30:36冬天了，很多人進入了“冬眠”狀態，不願意出門跑步。但其實，在
2016/11/2 9:30:34冬季是最容易長肉的季節，如果你也想在這個冬季燃燒你的脂肪的話，就趕緊行動起來吧，那麼
2016/11/2 9:30:33自行車是克服心髒功能毛病的最有效的工具之一，世界上有半數以上的人是死於心髒病的。騎單
2016/11/2 9:30:31現在晚上進行運動減肥的人越來越多了，但是晚上運動減肥也是有很多講究的，那麼，晚上運動
2016/11/2 9:30:291、用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，
2016/11/2 9:30:27在練習有氧運動中，有一些我們原本以為理所當然的事情可能並不科學，這些觀念需要得到糾正
2016/11/2 9:30:25減肥也是分季節的，尤其是在冬季，很多勤於減肥的人士也有了惰性。下面，小編就為大家詳細
2016/11/2 9:30:22睡前蹬腿一百下,瘦腿超棒方法。張小姐講：前不久發現大腿超級粗來著，於是就重新開始減肥
2016/11/2 9:30:21以下是專家們經過長期研究後推薦的三種向下半身肥胖進攻的方法： 下半身肥胖的最佳運動
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