1、不要腳跟先著地 避免腳跟碰地面，可以為你保存更多的體力。當你跑步時，在跨步失重
2016/11/2 9:28:51誤區一：必須吃飽了再運動 很多人都覺得應該吃飽了再運動，吃不飽會導致血糖低，容易頭
2016/11/2 9:28:50跑者們享受揮汗帶來的樂趣，有人說：“跑到一定的時間，身體開始排汗，多種毒
2016/11/2 9:28:36收緊腰部線條 雙腿並攏，雙手向上舉，十指相對，深呼吸，收腹挺胸，整個身體盡力向上提
2016/11/2 9:28:34第一步 動作：墩坐和劈腿 目標：鍛煉上半身，心肺活力和下半身 首先雙腳分開站直
2016/11/2 9:28:32減脂的本質沒那麼復雜，就是消耗的熱量大於攝入的熱量。首先騎行需要達到一定的強度，才能
2016/11/2 9:28:31腹肌是容易鍛煉的肌肉 腹肌是肚子周圍肌肉的總稱，由肚子前面的腹直肌和側面的外腹斜肌
2016/11/2 9:28:29中年人應做一些增強身體柔韌性的運動。身處在這種年齡段的女性朋友們，因肌肉的耐力和彈性
2016/11/2 9:28:29讓小編來告訴你，怎麼跑步才能高效減脂？ 你速度太快了！ 首先你要了解，代謝脂肪還
2016/11/2 9:28:27有氧、無氧並非按時間來區分 無氧運動和有氧運動是一個籠統的叫法，它們之間的界限並不
2016/11/2 9:28:26在過去很長一段時間裡，大家總是習慣於把自己放進合成纖維緊身衣中，連蹦帶跳，一節45分
2016/11/2 9:28:24有氧運動大拼盤哪個才是你的“菜” 散步 這可以說是一項任
2016/11/2 9:28:22在減肥方面，由於在高負荷運動後，人體的新陳代謝會飛速加快，並且維持的時間也比一般有氧
2016/11/2 9:28:17如果能年輕時期開始進行肌肉力量訓練，對體型和骨骼帶來的好的影響是非常明顯的。肌肉力量
2016/11/2 9:28:14水中慢跑 在泳池中進行慢跑，不僅是一項有氧運動，而且可以避免身體與硬地面的接觸，更
2016/11/2 9:28:111.永遠不要讓自己太餓 當你的判斷力已經招架不住時，你往往會做出錯誤的決定。饑餓是
2016/11/2 9:28:11跑步呼吸方法 1、鼻子呼吸 因為平時跑步都是慢跑，屬於有氧運動，除了專門跑步訓練
2016/11/2 9:28:08很多人為了減肥，早晨起來鍛煉，連早飯也不吃。一來省時間，二來這些人認為早晨空腹跑步減
2016/11/2 9:28:07跑步過度提升死亡率 “跑步的訓練量必須保持平衡性，太過拼命的話反而會帶
2016/11/2 9:28:05堅持健身固然重要，掌握正確的姿勢更重要。正確的跑步姿勢應該是：上體稍向前傾，頭位於軀
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