研究發現：在跑步開始的5分鐘內，心髒為了適應機體的運動而進行調整，心跳顯著增快，心髒
2016/11/2 9:28:00“他的馬拉松成績還算不錯，一般就是3個半小時左右，有時候還參加100公裡
2016/11/2 9:27:58在這個時間段內大部分人跑得更快、更久、更穩定。（注意：如果是跑步運動員，因為大部分的
2016/11/2 9:27:56今年早些時候，維秘超模卡莉·克勞斯就表示，用拉力帶完成緩慢而有控制的訓
2016/11/2 9:27:54適合在做家務空隙、洗澡後做的運動： 晨練床上健身操 一、轉頭屈腳踝。人有時感到頭
2016/11/2 9:27:53徒手健身（BodyWeightTraining），也叫無器械健身或自重訓練，顧名思義
2016/11/2 9:27:51現在無論男女都希望自己能有較好健美的身材。而如果還擁有腹肌，就會讓自己整體看起來更健
2016/11/2 9:27:47近年來瑜伽是比較熱門的一種運動。那麼在瑜伽的動作中，哪些動作在幫助我們減肥的同時還能
2016/11/2 9:27:46對於許多人來說想要維持自己的身材就需要通過減肥的方法來維持。而慢跑減肥是生活中比較常
2016/11/2 9:27:45鬧鐘響，從床上彈起、飛快的刷牙洗臉更衣，沖出門趕上班，有時連早餐都忘了吃!這是你的早
2016/11/2 9:27:42游泳是有益於我們身體運動。而且游泳是一年四季都能進行的運動。那麼對於希望通過游泳來減
2016/11/2 9:27:41跑步做為有氧運動，是非常健康、也是最簡單的的減肥方法，通過大量排汗，調動身體的新陳代
2016/11/2 9:27:37為什麼我天天做運動，肥肉卻減不下來 道理很簡單：你做的不是有氧運動，所消耗的熱量並
2016/11/2 9:27:34出汗減肥沒有科學依據 據了解，人的身體分布著約300萬個汗腺，它的一端為分泌部，有
2016/11/2 9:27:31跳繩能瘦腿嗎? 跳繩是一種有氧運動，以中等速度跳繩1小時能消耗600大卡的熱量，能
2016/11/2 9:27:29多數人在減肥之前都會做一系列的減肥計劃，這些計劃雖然比較完美，但很少有人能堅持實施，
2016/11/2 9:27:27腰腹部一直是人體最易堆積脂肪的部位，因此小肚子的出現也變得順理成章。事實上，&ldq
2016/11/2 9:27:27跑步是人們最常見的運動方式。眾所周知，跑步能鍛煉心肺功能，增強肌肉力量，持續有效的慢
2016/11/2 9:27:26健美鍛煉通常在早晨進行，但不宜過早，老人宜在日出後進行鍛煉。有心血管病的人鍛煉則宜放
2016/11/2 9:27:17很多人在選擇仰臥起坐健身時，都沒有專門的了解基本的健身常識，只是一味的進行運動，從而
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