纖纖減肥網

局部減脂很難實現　　脂肪是很難局部消耗的，幾乎不可能，也就是說你不可能人為地只減某一

一、大量飲水　　運動的過程中，由於身體的新陳代謝速度加快，血液循環速度也隨之加快，人

運動前後這麼吃　　說起減肥，你就想把體內多余的脂肪都消滅掉。在節食、按摩、挨餓、運動

跳繩減肥法　　跳繩是可以減肥的。而且是一項相當好的減肥運動。減肥就是減脂，運動減肥見

俗話說一日之計在於晨，所以很多人都選擇在早上進行減肥。事實上，這種觀念並不是完全正確

有很多女性朋友並不清楚，事實上，女性最適合的減肥時候竟然是在月經期間。一般來說，女性

有很多女性朋友腿部和手臂都非常纖細，看起來也很瘦，唯獨肚子上積累著一堆肥肉。因此，她

有臨床醫學證明：如果每周定期進行“和緩的”運動，不僅有助於體

循序漸進　　因為水溫比體溫要低10℃，長時間游泳，隨著人體的熱量喪失會出現寒戰現象。

若運動量加大，人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加，這就要靠心髒加強收縮力

綜合有氧操最近受到了白領一族的熱捧。一位健身教練告訴，網絡改變了人們的生活方式，也帶

低氧健身是用人工方法使健身房氧含量低於正常狀態下的一種健身方式。　　在低氧環境中人們

將氣功功法納入慢跑運動之中，可以使慢跑中的能量消耗進一步增加，同時也能緩解長跑所帶來

1、步速應盡量加快，絕不能比散步慢，須特別注意保持步頻，一般不應低於1分鐘140步。

懶人睡眠中輕松減肥　　如果你每天的睡眠時間不足7個半小時，那麼別再責怪那些瘦身食譜或

這249人都有跑步時腳跟著地的習慣，這是一種跑步專家普遍認為容易導致受傷的習慣。　　

由於不受天氣和場地的影響，跑步機在很多家庭也占據了一席之地。在家跑步固然方便，可不正

跑量　　前三天要放慢跑，總量要稍微減少。三天以後，可以適當增加跑量，但是，仍舊不要為

1、回顧之前一年　　回頭看看你的訓練日志，並把你的最好的比賽和訓練最穩定的方法挑出來

原因一：也許跑得不夠　　如果長期堅持跑步仍舊看不到理想效果，可以改變一下跑步計劃。每