自行車是克服心髒功能毛病的最有效的工具之一，世界上有半數以上的人是死於心髒病的。騎單車不僅能借著腿部的運動壓縮血液的流動，以及把血液從血管末梢抽回心髒，事實上卻強化了微血管組織，這叫“附帶循環”強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。那麼，騎自行車減肥有什麼效果呢?

　　習慣性的騎自行車，更能逐漸擴大你的心髒。否則血管愈來愈細，心髒愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到它帶來的煩惱，那時你會發現，自行車運動是多麼的完美。

　　單車是需要大量氧氣的運動，曾經有個老年人以6天時間，完成了460公裡的單車旅行。他說：“老年人一周至少要有3次運動，使心髒強化起來，恢復正常功能。你要使心髒激烈跳動，但不可過久。如此它將能適應緊急狀況，如趕車或抵抗困境。”

　　騎自行車同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化，並使骨路強壯。自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。

　　自行車是減肥的工具，根據統計，75千克重的人，每小時以9英裡半的速度，騎73英裡時，可減少半千克體重，但必須每天持之以恆。

　　騎自行車，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動減肥，或邊節食邊運動的人，身材比只靠節食減肥的人來得更好，更迷人。

　　適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經驗中，可知道騎自行車就能產生這種荷爾蒙。

　　事實上因為踩單車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之後，你會覺得腦筋更清楚。

　　騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，你會感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種減肥運動，更是心靈愉悅的放逐。