睡前蹬腿一百下,瘦腿超棒方法。張小姐講：前不久發現大腿超級粗來著，於是就重新開始減肥了減大腿的時候用“空中蹬自行車”的運動方法，很簡單瘦腿辦法，但是很有效。下面一起來分享張女士講的“瘦腿超級棒方法”吧。

　　1.每天睡前蹬100下，有固定的節奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會覺得累了。

　　2.蹬完之後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿並攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直。堅持3分鐘，然後慢慢放下。

　　3.做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部!!

　　小提醒：這個動作可能會比較辛苦，如果不適應，可以每次先做50下，我是急性子，想馬上瘦下來，所以做100下。要注意的是，這個動作一定要每天堅持，千萬不能停一天做一天，那樣根本沒效果!如果做了，就要當做每天固定的功課，不然會起反作用哦。

　　減肥部位：這組動作主要針對大腿內側的松散部分，對腰腹也有一定鍛煉，我堅持做了一周，大腿真的每天都在變細!效果相當明顯哦!

　　小編提醒：睡前蹬腿一百下,瘦腿超棒方法，堅持吧，只要堅持，各種迷你裙，小辣褲，想怎麼穿就怎麼穿，下一個美腿女王就是你。