冬季是最容易長肉的季節，如果你也想在這個冬季燃燒你的脂肪的話，就趕緊行動起來吧，那麼冬季運動減肥需要注意的細節有哪些呢?

　　1、冬季運動前要做好熱身運動

　　我們從下就被教導，在做運動之前一定要先熱身，這樣才會不扭傷筋骨。其實，在冬季減肥中，運動之前也同樣做好充足的熱身准備工作才可以進行運動鍛煉。因為這樣不但可以保護筋骨不容易扭傷，而且會加快身體消耗熱量的進程，更加容易將體內的脂肪快速地在新陳代謝作用下消耗掉。

　　除此之外，冬季中因為氣溫較低，因此人體中的器官會因寒冷的天氣而進行著收縮運動來保護自己，如果在這個時候不做充分的熱身運動的話，身體的活動范圍就會比平時收縮，從而難以充分地鍛煉到身體的肌肉，而贅肉也不能在運動中充分地消耗。所以，為了確保冬季的運動減肥不做無用功，在運動之前一定要充分熱身，讓全身能夠充分自由地舒展。

　　2、冬季減肥運動要以有氧運動為主

　　在冬季裡，很多愛美者為了能夠在運動的時候驅散身體上的冷氣，很多時候都會盲目地采用運動強度比較激烈的運功方式來進行減肥。她們認為這種運動方式不但可以讓自己維持著較高的體溫抵御嚴寒，而且脂肪也會在激烈的運動中快速地消耗。這樣就可以達到明顯的瘦身效果。

　　然而事實卻剛剛相反。如果要想在冬季中有效地讓新陳代謝作用產生功效，消耗掉冬季積聚的肥肉，最好的減肥運動其實是動作幅度較輕緩的有氧運動。有氧運動的動作不是特別激烈，但是消耗熱量較多的一種運動，而且在冬季進行有氧運動更加有利於代謝功能的發揮，讓身體內的脂肪不斷地一步步減少，這樣就可以一直維持著苗條的身材了!

　　3、運動減肥室內的通風非常重要

　　冬季中為了確保室內的溫度保持著恆溫的狀態，因此很多時候通風的都不是十分好。但是很多愛美者在冬季中主要的運動都是有氧運動，如果不能確保良好的通風，反而會讓影響著身體的代謝功能，讓整個運動減肥的功效也不明顯。嚴重的話還會導致呼吸困難等問題的產生。

　　冬季裡，最好的消脂運動就是有氧運動，這種運動的強度不是十分的強烈，而且還可以通過有節奏的運動方式來鍛煉自己的整體身形，幫助塑造形體。但是一旦通風設施不好的話，在有氧運動中就會因為氧氣供給不足而削弱整個運動的成效。因此，在冬季實施運動減肥的時候一定要注意，隨時要保持著房間的通風。

　　4、冬季室內運動的室內溫度最好維持在20度

　　冬季很多愛美者為了避免在外面受到寒風的侵襲，一般情況下都比較喜歡通過室內運動來進行適當的鍛煉，從而幫助消耗脂肪。但是對於室內溫度的控制，對於冬季運動減肥來說，同樣是十分重要的。千萬不能盲目地調整室內的溫度，這樣會削弱最終的減肥效果。那在室內運動的時候，最佳的溫度究竟是多少度呢?

　　專家指出，在冬季中，最適宜運動減肥的室內溫度應該是20度。在這個溫度下，會讓愛美者在做運動的時候能夠充分地伸展，從而充分地發揮著身體的代謝功能，讓多余的脂肪不斷地被消耗。除此之外，20度恆溫的健身房還可以讓人體感到十分的自然和放松，而愛美者在這種舒適的恆溫中也會不知不覺地延長運動時間，讓脂肪在運動中徹底的消耗，愛美者們也就不用再擔心贅肉的囤積了。

　　要想在冬季減肥，一定要注意上面的額細節，只有這樣才能做好萬全的准備，才能健康有效的進行減肥。