出汗減肥沒有科學依據

　　據了解，人的身體分布著約300萬個汗腺，它的一端為分泌部，有分泌汗液的作用;另一端為排洩部，直接開口於皮膚表面，稱為汗孔。汗液的排出，有調節體溫的作用，同時也排出部分代謝廢物。正常情況下，發汗是一種反射活動，汗腺的分泌可由溫熱性刺激或精神緊張引起。當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然後隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中，在高溫環境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。

　　汗如雨下不代表效果好

　　鍛煉後要大汗淋漓，如果沒出汗，就達不到健身的目的，這是不少人的想法，但中體體育俱樂部黃教練解釋：一般來說，運動強度越大，排汗量越多。但是出汗的多少是因人而異的。

　　首先，汗液取決於汗腺的分泌，而汗腺的數量，不僅有性別差異，還有個體差異;其次，出汗多少還取決於體液含量，有些人體液較多，運動時出汗就多。

　　體液的多少由體脂的含量決定，因為脂肪組織中含水量比較少，胖人的體液比瘦人反而要少，盡管運動時胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，因此胖子在運動不長時間就會覺得很疲勞。

　　運動前是否飲水對出汗也有影響，如果運動前大量飲水，會導致體液增多而增加出汗量;再者，還要看個人的身體素質，體質強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少;相反，體質差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。

　　因此，出汗越多並非鍛煉效果越好。一些無汗運動，如散步、騎車，同樣可以起到預防或減少各種慢性疾病的作用，那些稍微運動就汗如雨下的人,有必要去醫院檢查一下。

　　持續的高溫讓人苦不堪言，有些想減肥而懶於運動的人卻竊竊自喜：平時不動沒汗可出，現在坐著不動都有一身汗，正是減肥的大好時機。

　　但醫生認為，這種說法沒有太多的根據，因為出汗的過程主要是把體內的多余熱量散發出去，因此才使體溫下降，而汗腺在活動過程中本身只產生極少的熱量。大量的出汗導致人體處於失水狀態，只能暫時減輕體重，真正減肥應是減少脂肪，因此“每天出一身汗可減肥”，實際上應理解為，每天要進行適當的運動，出一身汗，消耗一定的熱量，這樣才能達到有效減肥。

　　更多的人還是喜歡涼爽，特別是出汗以後，當氣溫達到33℃時，有條件的人，進入辦公室或回到家中就把空調打開，這樣做雖能享受到涼意，卻埋下健康的隱患。長期處於溫度穩定環境中的人，汗腺幾乎被閒置起來，汗腺不暢就喪失了一條重要排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防線。因為從高溫環境進入到有空調的房間，毛孔驟然收縮，出汗減少，在強烈的冷刺激下，常引起人體排汗功能的失調，身體來不及適應調整，常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。

　　運動時流汗少會不會影響減肥的速度啊?

　　汗多，機體衰退的老年人則會汗少。

　　汗液是四大廢物排出機體的渠道之一，其他3種包括大便、小便和呼吸，這就是為什麼常說的出汗可以排毒的原因了。

　　隨著年紀的增大，我們的活動量越來越小，因此體內積累了大量毒素，毒素降低我們機體的免疫力，由此引起各器官功能失調，加速降低機體的免疫力，加速人體老化過程。通過運動出汗可以打破這一惡性循環，因此每天認真運動出一次汗，對每個人來說都是非常重要的。

　　你出汗比較少，這完全不是問題，沒什麼可擔心的，天氣越來越熱，你的汗也會越出越多的，天氣越來越冷，你出汗也會越來越少。

　　所以，流汗和減肥的速度沒有關系，出汗多的人要注意及時補水，身體缺水對減肥也是不利的呢。

　　夏天鍛煉出汗後，不能立即洗冷水澡。這是因為夏天氣溫高，鍛煉剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、皮膚血管擴張的狀態，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會通過神經反射引起皮膚血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會增加心髒負擔。