鬧鐘響，從床上彈起、飛快的刷牙洗臉更衣，沖出門趕上班，有時連早餐都忘了吃!這是你的早晨寫照嗎?其實，只要提早30分鐘起床，吃對早餐+10分鐘伸展操，有效率的運用早晨時間，除了精神好、氣色佳，還能幫你甩掉一直揮之不去的最後3公斤!

　　10分鐘晨起小運動塑身美顏氣色

　　晨型瘦身

　　1、起床後必做三件事

　　眼睛一睜開就先做這三件事，喚起身體機能，活絡血液循環。

　　●所有動作要加速：睡醒30分鐘內，讓低體溫與交感神經迅速上升，促進代謝。

　　●起床後立刻量體重：上完廁所後立刻量，強化瘦身意識與信念。

　　●養成運動習慣：任何運動都好，尤其是早晨運動，燃燒熱量效果持續一整天。

　　2、10分鐘伸展運動

　　測量完體重後，開始做伸展與輕量肌力運動，早上運動能迅速拉高新陳代謝，讓整天思路清晰，還有減輕壓力的附帶效果。

　　3、均衡瘦身早餐

　　營養均衡的早餐，能讓腸胃機能運作順利，挑選有益瘦身的早餐品項，不但有飽足感，更能讓你越吃越瘦。

　　毎天10分鐘，不間斷最重要

　　短短的十分鐘運動，雖然不至於激烈到滿身大汗，但伸筋活骨、筋肉鍛鍊後，能燃燒熱量、提高代謝效果持續整天，每天持續做，就會看到健美體型效果。