腰腹部一直是人體最易堆積脂肪的部位，因此小肚子的出現也變得順理成章。事實上，“小肚子”也許僅僅是腹脹所致，而非贅肉。近日，美國《預防》雜志刊文指出，在40歲以上及久坐族的女性中，腹脹是“小肚子”出現的一大原因，而引起腹脹的主要原因是消化緩慢。因此，想縮小腹部，可以嘗試以下幾個簡單方法。

　　10個飲食小妙招縮小你的小腹部

　　1.吃谷物早餐

　　便秘是造成腹部鼓脹的一大原因。因此，吃富含纖維的谷物早餐，有利腸道蠕動，緩解便秘。

　　2.蔬菜蒸熟吃

　　有研究顯示，半份蒸熟的胡蘿卜提供的營養成分同一份未加工的胡蘿卜相當，但是在消化道內所占空間要少許多。因此，蔬菜應蒸熟後食用，盡量少生吃。

　　3.避免吃得過辣

　　過多食用黑胡椒、辣椒粉、辣椒醬等辛辣食物會刺激胃酸分泌，導致胃部發炎。

　　4.減少高澱粉食物攝入

　　人體肌肉中儲藏有大量糖原(一種碳水化合物)，而且每克糖原與大約3克水一同存儲。不過，大多數人並不需要如此多的能量儲備。減少高澱粉食物攝入，比如面包圈、意大利面、椒鹽卷餅等，有助於減少體內過多的“液態燃料”儲備。