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一、跑多長時間最合適?　　只要自己的身體狀態和體力能適應其實跑多久都沒有問題。不過好

1.減肥途徑除了跑步還是跑步　　大四和前男友還在戀愛的時候，我所用的就是這個拼命三郎

一心多用健身法　　21世紀女性少有健身時間，那些熱門的纖體中心也在想方設法找到這個問

夏季是減肥的好時間，一首被眾多網友稱之為2011年減肥神曲的張小覺的最新單曲《魔力減

減肥方案1：“口耳相傳”幫到你　　你知道嗎，把你的減肥計劃告

減肥不反彈，運動最重要　　雖然節食能夠幫助我們消耗脂肪，但是想要維持瘦身成果，就一定

維持體能闊別慢性病　　一天至少維持30分鐘的運動量，也就是身體基本生理活動量，就可以

1、多喝水能減肥　　每天要喝足8杯水，正常人每天平均要消耗2000毫升左右的水量，但

TOP1：跳繩減肥法和針灸減肥一樣，完全無公害哦!一條腿抬高呈直角，左右腿交換著跳。

方案一：力量+有氧運動　　通過力量的練習來達到塑造肌肉線條的作用。有氧運動則是為了更

一.心率　　這是測定有氧運動效果和強度的最直接指標。現在健身房裡很多健身器械都有消耗

一，每天醒來之後，好好的抻一個懶腰吧。這麼做不但可以拉伸整個身體，還能讓你瞬間充滿精

一、增加荷爾蒙分泌　　荷爾蒙掌控著身體裡的卡路裡增長、新陳代謝和能量消耗。所以多吃以

1:設定短期和持久目標　　目標要切實可行,這樣你才不會洩氣。　　想減掉20磅嗎?那麼

一、每天早上醒來之後可以做一些簡單的伸展運動，即使在床上也可以進行，無論是運動雙腿、

運動方案：　　1.經常轉呼啦圈　　節食不僅讓你饑餓難捱，還會導致營養不良或者是越減越

一、運動方案　　1.戶外運動　　近幾年春、夏、秋、冬的季節似乎越來越不分明，讓人感到

1.番茄是最“保瘦”的蔬果　　夏天最好的減肥方法就是吃番茄，

1.翹臀運動25個動作為一組，做三組。　　站立，兩腳平行，間隔一胯之寬。　　雙手背回

一、適合OL的懶人瘦身法：　　抬腿瘦小腿　　抬腿是最有效的瘦腿方法。無論是站在地上抬