1:設定短期和持久目標

　　目標要切實可行,這樣你才不會洩氣。

　　想減掉20磅嗎?那麼這個月的目標就要先定為5磅。輕松易行，對吧?

　　2:獎勵自己

　　如果你每天運動30分鐘的話，就在罐子裡放5塊錢。

　　那麼不久，你不僅會收獲跟美得身型，還會驚喜的發現可以犒賞自己一本新書或一次修指甲的機會。

　　3:靈活應變

　　如果你所進行的唯一運動方法是戶外散步，那麼，萬一一個星期都是陰雨，你將有可能會以一無所獲而告終。

　　所以，總得有個靈活的備用方案。

　　現在先想想吧!

　　4:看一看過去的自己

　　找出一張你某個時期的照片，—定是你喜歡的體重和外形。

　　把它掛在冰箱上或你的浴室中，用自己激勵自己，沒有比這更見效的啦。

　　5：積極建立一個支持系統

　　找一個有時間結伴散步的朋友做搭檔，與他分享降低熱量的絕招，當你試圖放棄的時候，朋友一定能為你提供建議。

　　沒錯，就是這些不可思議的減肥小竅門讓你瘦下來的。心理學家說，有時候一個小小的心理暗示比下多大的決心都有效的多。不論你信不信，反正我是信了。因為明顯的減肥效果就擺在那裡，你還在等什麼呢?