1.番茄是最“保瘦”的蔬果

　　夏天最好的減肥方法就是吃番茄，因為番茄是熱量最低的蔬菜之一。番茄糖分少、熱量低，每1000克只有16大卡，多吃也不會發胖;吃一個中等大小的番茄就能補充成人一天維他命C的需要;番茄中番茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪堆積，被減肥界譽為熱量分流冠軍!

　　2.夏季易瘦，多走樓梯就行。

　　運動減肥是最靠譜的夏季減肥方法了，但是很多美眉都不喜歡常規的運動方式，那麼就選擇比較日常的運動減肥方法吧。多走樓梯就是一個又簡單又有效的減肥運動，除了能幫助消耗多余熱量外，還能有助修飾腿部線條，是個相當不錯的夏季減肥運動。

　　3.減脂再減重

　　許多年輕女性在追求窈窕的外型之余，往往是只注意到體重的下降，再加上不正確的減重觀念，常常是減重不減脂，靠著節食在短期內減重，其實大部分只是消耗肌肉與水分，只要飲食恢復正常後，回復最快的便是脂肪，同時也容易造成基礎代謝率的變化，導致下一次更難減重。

　　4.力量+有氧運動

　　通過力量的練習來達到塑造肌肉線條的作用。有氧運動則是為了更好地消耗多余脂肪。二者配合，能夠起到減肥+塑型的效果

　　5.綠豆湯不會增肥的

　　綠豆湯是營養專家推薦的高效清脂瘦身飲品。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排洩體內毒素，促進機體的正常代謝，是排毒減肥的佳品。

　　6.夏日早餐喝豆漿

　　豆漿不僅營養豐富、熱量低，對刺激脂肪燃燒也有很大的幫助。炎熱夏天裡，人們比較容易出汗，脂肪易消耗，最適合喝豆漿了。豆漿中的蛋白質、異黃酮、配糖體等成分會不斷地刺激你體內的脂肪細胞燃燒。喝豆漿至少能將你體內的脂肪燃燒速度提高2倍。另外，豆漿也是能幫助排出體內毒素的健康飲品。

　　7.晚上八點後可以吃東西

　　實際上你什麼時候吃東西都無所謂。真正對體重有影響的是卡路裡含量。有沒有進行體育鍛煉?這三點才是決定你究竟是減少、增加還是保持體重的關鍵點。

　　8.天氣寒冷更有助於減肥

　　為保持體溫，人體的新陳代謝系統會在冬天加速運轉，繼而消耗更多的卡路裡。

　　9.忽上忽下的體重不會摧毀你的新陳代謝系統

　　如果你已經無數次減肥失敗，無數次經歷了體重降低又反彈的痛苦的話，請別放棄。忽上忽下的節食減肥不會摧毀你的代謝系統，只是對減肥一點也沒有幫助罷了。

　　10.按摩瘦腹法

　　這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉搓促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓代謝廢物排出體外，改善便秘。按摩方法是以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

　　這十種健康減肥法對減肥非常有幫助，尤其是最後一條腹部按摩法。這個方法也同樣適用局部減肥的朋友，只瘦肚子的效果也非常明顯。還有豆漿和綠豆湯，這兩種方法可以在夏天解暑哦。