一：每周減重不超過2斤。溫馨提示，減肥速度快了，比如一周瘦了個8斤的，那可以肯定的是
2016/11/1 14:59:33一、有氧騎車法--以中速騎車，一般要連續騎行30分鐘左右，同時注意加深呼吸，對心肺功
2016/11/1 14:59:09一：瘦腰提臀運動2分鐘 葫蘆腰與翹臀是完美曲線的必要條件。首先放松骨盆與骨關節，調
2016/11/1 14:59:06辣椒減肥：泰式飲食世界最辣。辣椒有助於加快新陳代謝，而辣椒所含的辣椒鹼能燃燒脂肪，因
2016/11/1 14:59:04一、每天堅持跑步，跑步瘦身減肥法，不要小瞧這個看似簡單的運動，科學的跑步會達到最佳的
2016/11/1 14:59:03一、懂得欣賞“美” 懂得欣賞美才會追求更美麗。健康和窈窕都
2016/11/1 14:58:59第1步：基本跳轉 將跳繩繞過頭頂，甩在腳後。你不必跳得很高，剛好夠著繩子就行。雙腳
2016/11/1 14:58:57一、正確姿勢，站出小蠻腰 腳掌往外側打開，步幅是肩寬的兩倍，雙膝往兩側彎曲，骨盆充
2016/11/1 14:58:55一、晚餐前運動最有效。 一般人晚餐多會吃得比較豐盛一點，以慰一日來的辛勞;加上中餐
2016/11/1 14:58:53睡前運動一平腹動作 (1)躺平，兩手平放在大腿旁 (2)吸氣，腳板打直緩緩抬高到
2016/11/1 14:58:53一、不翹二郎腿 可能大家都習慣了坐著的時候翹起二郎腿，但是這個習慣會讓你的腿越來越
2016/11/1 14:58:50一、局部運動就能消除局部脂肪? 有氧運動才能燃燒脂肪，局部的肌力運動是加強局部肌肉
2016/11/1 14:58:44第一步：制定計劃 在這個夏天減肥，你需要做的第一件事是設置為自己的減肥目標，而且還
2016/11/1 14:58:43一、做瑜珈 陽光溫和的下午，遠離喧囂的城市，在綠綠的草坪上安靜地做一套瑜珈，讓身體
2016/11/1 14:58:41一、Step1提臀“骨盆”體操 在日本，“骨盆
2016/11/1 14:58:39一、只需一杯水 早上起來之後喝一杯溫水可以有效激活體內的循環系統，使體內新陳代謝進
2016/11/1 14:58:38一、和同樣想“瘦一點”的人交朋友 誰是支持我們瘦身的人?當
2016/11/1 14:58:36一、俯臥撐收膝 目標肌肉：胸肌、核心肌群、肩肌和腹斜肌。 A：先從俯臥撐開始，雙
2016/11/1 14:58:35目標： 體重的增加是遵循一個漸進的方式的，而減肥，也是一樣的哦。不要指望在短短的一
2016/11/1 14:58:33一、游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運動，並且對提高心肺功能十分有效，只是
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